Der Zustand einer Person steht in direktem Zusammenhang mit der Arbeit des Gehirns. Wenn der Kopf anfängt zu schmerzen und schwindelig wird, krank wird und andere Beschwerden auftreten, kann dies eine Folge von Problemen mit der Blutzirkulation sein. Um das bestehende Problem zu bewältigen, verschreibt der Arzt spezielle Medikamente, und Sie können auch Übungen für den zerebralen Kreislauf durchführen . Sie helfen, Gefäße und Nervenenden von verschiedenen Prise zu befreien. Es ist erwähnenswert, dass die Übungen einfach sind und jeder damit umgehen kann.
Wie verbessert man die Gehirndurchblutung?
Um gute Ergebnisse zu erzielen, wird das Üben jeden Tag empfohlen. Betrachten Sie eine Reihe von Übungen zur Verbesserung der Hirndurchblutung:
- Von der Standposition heben Sie und senken Sie dann Ihre Schultern. Mach alles schnell.
- Neige deinen Kopf nach vorne, so dass dein Kinn deine Brust berührt, und wirf den Kopf zurück. Machen Sie alles langsam und spüren Sie, wie sich der Muskel ausdehnt.
- Drehen Sie Ihren Kopf zu den Seiten, während Sie geradeaus schauen.
- Die nächste Übung für die zervikale Abteilung zur Verbesserung der Blutzirkulation: Neigen Sie den Kopf in beide Richtungen.
- Führen Sie eine langsame Drehung des Kopfes durch, zuerst in einen und dann auf die andere Seite. Dann wiederhole die dritte Übung.
- Führen Sie die Kurven der Schulter nach vorne, während der Körper stationär sein muss. Wiederholen Sie mit jeder Hand.
- Um die nächste Übung zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns durchzuführen, wickle deine Schulter zurück und schaue gleichzeitig zurück.
- Halten Sie die Hände nahe am Körper und machen Sie Drehbewegungen, und sie müssen sich parallel zueinander bewegen. Eine solche Übung wird auch "Lokomotive" genannt, da die Bewegungen der Hände wie Räder sind. Es ist wichtig, die Schultern zu heben. Drehe sie abwechselnd in beide Richtungen.
- Halten Sie Ihre Hände vor sich, biegen Sie sie in die Ellenbogen, und führen Sie dann die Verdünnung durch, ziehen Sie die Schulterblätter und heben Sie die Brust hervor. Zur gleichen Zeit, werfen Sie den Kopf zurück.
- Verbinde die Hände vor dir mit dem Schloss und dreh dich in beide Richtungen und halte deine Füße an Ort und Stelle.
- Halten Sie die Arme in der Nähe des Körpers und machen Sie die Hänge entweder in die eine oder in die andere Richtung.
- Drehen Sie das Becken, halten Sie den Kopf still, zuerst in einen und dann in die andere Richtung.
- Legen Sie die Hände auf die Knie und drehen Sie sie in beide Richtungen.
- Vervollständige den Komplex mit Halb-Kniebeugen.