Marina Korpan ist der aktivste Propagandist der Bodyflex-Technik, zumindest auf unserem Kontinent. Die Lebensgeschichten von Marina Corpan und dem Schöpfer von Bodyfirst Greer Childers sind in vielerlei Hinsicht ähnlich - beide waren keine Profis und alles, was sie bewegte, dieser Wunsch, Gewicht zu verlieren. Zum Bodyflex-System kam Marina Corpan nach einem Jahr Hungerstreik zum Abnehmen und einem weiteren Behandlungsjahr im Krankenhaus. Danach fiel das Mädchen schicksalhaft in die Hände des Buches Greer Childers, das eine 15-minütige Atemübung bot, um diejenigen abzuwägen, die bereits die Hoffnung verloren haben. Damit begann alles.
Zu dieser Zeit arbeitete Marina in der Bank und, nachdem sie alle Feinheiten des Atmens zur Gewichtsreduktion beherrscht hatte, ließ sie ihren Sitzplan "von früh bis spät" fallen und tauschte sie gegen die Eröffnung ihrer eigenen Trainingshalle, wo sich jeder mit Marina Korpan zusammen tun kann.
Heute
Heute trainiert Marina Bodyflex im Norden Moskaus und betrachtet glückliche Gesichter, die die Kontrolle über das Atmen verlieren. Parallel dazu hat sie eine weitere "Sauerstoff" -Technik - Oxysize - gemeistert und verbessert ständig neue Komplexe zum Atmen vom "Master" bodyflex - Greer Childers .
Effektivität
Alle, die mit Marina Korpan zum Bodyfish kommen, erwarten leider eine leichte und schnelle Gewichtsabnahme. Aber es ist leicht zu "verdünnen", bis Sie ein Dutzend Kilogramm besitzen. Haben Sie bodifleksom oder eine andere Richtung der Gymnastik für die Gewichtsabnahme, noch einige Einschränkungen beitreten müssen.
Marina Corpan selbst sagt, dass jeder, der Atemtechniken lernt, abnehmen wird. Aber der Haken ist, dass es nicht so einfach ist, diesen Atem zu meistern. Schließlich ist dies nicht der Atemausatmen, den wir im Alltag nutzen.
Technik des Atmens
Die schwierigste Übung im Körperfisch mit Marina Korpan ist die sogenannte "Leistengegend", dh mit Anstrengung ausatmen. Im Prinzip sind alle Atemgeräte bodyflex ein vereinfachtes Yoga, und diese Techniken werden seit vielen Jahrtausenden von Yoga verwendet, um die inneren Organe zu massieren und den Körper zu reinigen.
Die Atmung besteht aus folgenden Phasen:
Ausatmen - Einatmen - Ausatmen - Atem halten - Einatmen
Exspiration 1 - es ist notwendig, die Lungen aus der Luft zu lösen, zu diesem Zweck schließen wir die Lippen in die Röhre und atmen langsam aus.
Inhalation 1 - Schließen Sie Ihre Lippen, atmen Sie durch Ihre Nase scharf und schnell mit Lärm. Atme Luft, bis du den Eindruck einer überfüllten Lunge bekommst.
Ausatmung 2 - das ist die "Leiste". Die Lungen sind mit Luft gefüllt, wir heben den Kopf um 45 ° nach oben. Der Mund macht eine Bewegung, die für alle Frauen charakteristisch ist, als wenn wir Lippenstift auf die Lippen schmieren und mit Lärm ausatmen.
Halte den Atem an - die ganze Luft wird ausgeatmet, danach halte den Atem 10 Sekunden lang an. Von der Unterseite des Abdomens bis zum Zwerchfell ziehen wir den Bauch wellenförmig an, als ob wir versuchen würden, den Tennisball von innen auf die Wirbelsäule zu drücken.
Atmen Sie 2 ein - atmen Sie in gewohnter Weise die Luft ein und entspannen Sie die Bauchmuskeln.
Mach dir keine Sorgen, wenn du es zuerst nicht bekommst. Marina Korpan gibt zu, ihre ersten Übungen Bodyflex, sie auch mit Schwierigkeit gemeistert. Außerdem, die "Leistengegend" sie hat nicht gearbeitet, der Kopf drehte sich und Husten begann. Später erkannte sie, dass erstens die Übung wichtig ist und alles wird sich ergeben. Und zweitens ist es notwendig, die Nacken- und Kopfmuskeln ständig zu entspannen, sonst (und wir alle, wenn wir Muskeln lernen, die wir gerade belasten) werden Sie von den gleichen "Symptomen" verfolgt - Kopfschmerzen, Husten, Kurzatmigkeit, Schwindel.Kontraindikationen
Bodyflex ist bei Patienten mit hohem Blutdruck, in der frühen postoperativen Phase, nach chirurgischen Eingriffen, in Tumoren und Blutgerinnseln kontraindiziert. Darüber hinaus kann es oft unter den Kontraindikationen für den Körperfisch mit Marina Corpan und Schwangerschaft gefunden werden. Korpan selbst sagt das widersprüchlich, weil alles vom Zustand der schwangeren Frau abhängt.
Wenn es ein Risiko für Fehlgeburten gibt, wenn eine Gefahr für die Gesundheit von Kind und Mutter besteht - natürlich müssen Sie sich bei der Ausbildung der Stimme enthalten. Allerdings hat Marina selbst während der Schwangerschaft wie immer Bewegung gebraucht und sich in Trainingskurse für Trainer für das Training mit Schwangeren eingeschrieben. In jedem Fall, während der Schwangerschaft, vor dem Training, fragen Sie den behandelnden Arzt um Rat.