Skoliose entwickelt sich häufiger bei Kindern und Jugendlichen. Wenn die Zeit nicht beginnt, diese Pathologie zu behandeln, wird sie ständig fortschreiten. Der Empfang verschiedener Medikationen wird das gewünschte Ergebnis nicht bringen, aber die chirurgische Intervention wird in den extremen Fällen ernannt. Grundsätzlich ist es ausreichend, regelmäßig Skoliose-Übungen durchzuführen, um dieses Problem zu lösen.
Während der Skoliose gibt es Probleme nicht nur in der Wirbelsäule, sondern auch in den Beckenknochen, Brust, Muskeln und Bändern. Wegen der abnormen Spannung des Körpers ist die Arbeit der inneren Organe gestört.
Die Wirbelsäule hört auf zu wachsen und sich im Alter von 25 Jahren zu bilden, so dass die Wirksamkeit der therapeutischen Gymnastik zur Korrektur der Skoliose nach diesem Alter abnimmt.
Ein Komplex der Bewegungstherapie für Skoliose kann helfen:
- Verhindern Sie das Fortschreiten der Skoliose.
- Reduzieren oder beseitigen Sie dieses Problem sogar.
- Entspannt und stärkt die Muskeln zusätzlich.
- Die Toleranz schwerer körperlicher Anstrengung ist erhöht.
- Verbessert die Durchblutung und Atmung.
Komplex von Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Skoliose: grundlegende Empfehlungen
Übungen können symmetrisch und asymmetrisch sein. Führen Sie sie reibungslos und ohne plötzliche Bewegungen aus. Es ist wichtig, Übungen an den oberen und unteren Gliedmaßen zu wechseln.
Komplex von Übungen zur Behandlung von Skoliose
Beginnen Sie mit dem, was nur 3 Minuten dauert. ähneln auf allen Vieren. Dies ist notwendig, um die Wirbelsäule zu entladen.
- Die erste Übung hilft, die Wirbelsäule zu dehnen. Legen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie die Socken so weit wie möglich nach unten und die Hände hoch. Mache 4 Wiederholungen von 15 Sekunden.
- In der gleichen Position, legen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf, und mit Ihren Beinen üben Sie die "Schere", sowohl in der vertikalen als auch in der horizontalen Ebene. Mache 10-15 Wiederholungen.
- Weiter, drehen Sie sich auf dem Bauch um, die Arme biegen sich, die Ellbogen sollen in die verschiedenen Seiten gerichtet sein. Inspirieren Sie Kopf und Schultern vom Boden ab und bleiben Sie für eine Weile in dieser Position. Beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Drehen Sie sich auf den Bauch, Hände nach vorne ziehen. Reiße deine Beine und Hände vom Boden und mach Bewegungen, die wie Schwimmen sind. Der Schwerpunkt sollte auf dem Bauch liegen. Mache 2 Sätze von 15 Wiederholungen.
- Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander. Ellenbogen breiten sich auseinander, mit den Fingern berühren Sie Ihre Schultern. Beginnen Sie kreisende Bewegungen auf der einen und der anderen Seite. Mache 20 Wiederholungen.
