Um effektiv Gewicht zu verlieren, ausreichende Ernährung und regelmäßige Bewegung. Um es noch effektiver zu machen, können Sie eine Sportnahrungsaufnahme hinzufügen - so wird die Muskelmasse schneller gebildet, und wenn ihr Anteil im Körper ziemlich groß ist, gibt der Körper mehr Energie für die Vitalaktivität aus und spaltet aktiv das Fettgewebe. In diesem Artikel lernst du, wie man Mädchen Protein zuführt.
Wie beeinflusst das Protein Mädchen?
Protein ist das gleiche Protein, das in Fleisch, Milch, Eiern gefunden wird. Es wird aus natürlichen Produkten gewonnen, was es möglich macht, über seine vollständige Sicherheit zu sprechen.
Anstelle von Sporternährung können Sie einfach den Anteil von Protein-Lebensmitteln in der Ernährung erhöhen. Aber stellen Sie sich vor, um 30 g Protein zu bekommen, wie von einer Standardportion eines Cocktails, müssen Sie ein ziemlich großes Steak oder 3 Eier essen. Und wenn Sie berücksichtigen, dass ein Mädchen, das im Sport ist, die Notwendigkeit für Protein - für 1,5 Gramm pro Kilogramm ihres Gewichts (das heißt, für ein Mädchen mit einem Gewicht von 60 kg - 90 Gramm Protein), ist dies ein fragwürdiges Bild. So sollte zum Beispiel das gleiche Mädchen mit einem Gewicht von 60 kg täglich 9 Eier oder 3 große Steaks essen, was problematisch ist. Nehmen Sie 2-3 Portionen Cocktail in der Regel viel einfacher. Darüber hinaus weist es eine minimale Menge an Verunreinigungen auf, die eine Erhöhung der Fettmasse nicht zulässt.
Protein für das Wachstum dünner Mädchen
Regelmäßige Einnahme von Protein für eine lange Zeit gibt ein Gefühl der Sättigung und reduziert den Appetit, der eine seiner wichtigsten und angenehmen "Nebenwirkungen" ist.
Daher kann jedes Mädchen effektiv abnehmen, wenn es die süßen, fettigen, mehligen und die Tage des Trainings eines Proteins aufgibt. Bei effektivem Krafttraining ist es sinnvoll, nach dem Training Molkenisolat zu verwenden, und an Tagen, an denen kein Training möglich ist, können Sie 1-2 Mahlzeiten für eine Portion Kaseinprotein ersetzen, die langsam und dauerhaft verdaut wird und ein Sättigungsgefühl erzeugt.