Unter allen Supplements, die Athleten einnehmen, ist Protein am häufigsten. Es ist universell, kann in einer Vielzahl von Sportarten helfen und trägt zur Erreichung verschiedener Ziele bei. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Sie Protein benötigen.
Protein ist das gleiche Protein, das zusammen mit Fetten und Kohlenhydraten ein integraler Bestandteil der Nahrung ist. Es ist ziemlich stark im Fleisch von Tieren, Vögeln und Fischen sowie in Hülsenfrüchten und Milchprodukten (besonders in Quark). In der Sporternährung wird Protein in seiner reinen Form präsentiert - ohne Fette und Kohlenhydrate, die es Ihnen ermöglichen, den Effekt des Muskelwachstums ohne Zugabe von Körperfett zu erreichen.
Warum Protein trinken?
Sportler, die gerade begonnen haben, die Wissenschaft der Schaffung eines schönen Körpers zu verstehen, sind eine der ersten, die Protein erkennen. Sie können es auf verschiedene Arten verwenden:
- Für eine Menge Muskelmasse . Durch intensives Training, das mit der Aufnahme von Eiweiß kombiniert wird, erholen sich die Muskeln sehr schnell und nehmen an Volumen zu, was dem Körper eine schöne Form verleiht.
- Zum Abnehmen . Fettschicht auf dem menschlichen Körper entsteht durch Fett und Kohlenhydrate, die in der Ernährung des modernen Menschen reichlich vorhanden sind. Die Hauptsache ist, warum Sie in diesem Fall das Protein nehmen müssen - also dann, um den Anteil an Kohlenhydraten in der Diät zu reduzieren und auch um die Muskeln zu stärken, was an sich zu erhöhten Energiekosten und schnellerem Gewichtsverlust beiträgt.
Deshalb gilt Protein als universelle Ergänzung, die hilft, die unterschiedlichsten Ziele eines Sportlers zu erreichen.
Warum Protein nach dem Training trinken?
Während des Trainings werden die Muskeln geschädigt, aber bei diesem Schaden besteht auch ein hohes Wachstumspotential. Wenn 15 Minuten nach dem Sport Whey (Fast) Protein genommen wird, wird es in Kürze den Muskeln die notwendigen Aminosäuren zuführen , wodurch Erholung und Wachstum schneller erfolgen.