Zaristische Kutsche - sie sprechen von Menschen mit geradem Rücken, frei ausgestreckten Schultern und erhobenem Kopf. Und in der Tat ist es viel angenehmer, eine senile Person zu sehen, als auf einem gebeugten in einem Fragezeichen. In den Tagen des Adels waren solche schönen Männer viele unter Männern und Frauen. Unter den Letzteren besonders. Schließlich haben Mädchen schon in frühester Jugend gelernt, sich zu benehmen, ein Gespräch zu führen und ihr Aussehen zu überwachen. In unseren Tagen, die Fähigkeit, direkt zu halten, außer die Modelle und das Militär, und es ist schade. Wenn Sie jedoch eine gerade Haltung schaffen wollen, können Sie sogar vom gebückten und vernachlässigten Rücken profitieren. Willst du wissen wie? Nun, wir teilen ein paar einfache Geheimnisse.
Ursachen und Folgen
Bevor Sie verstehen, wie Sie eine gebrochene Haltung begradigen und korrigieren, müssen Sie die Gründe für ihre Verletzung verstehen. Vielleicht, wenn Sie sofort alle Nuancen herausfinden, dann müssen Sie nichts mehr heilen. Wissen ist Macht, und Prävention ist die beste Waffe im Kampf gegen das Problem. Also, warum ist eine schöne gerade Haltung, die einem Menschen von Natur aus mit dem Alter verletzt wurde, gegeben?
Ursache 1. Schwaches muskulöses Korsett. Muskelschwäche bei Kindern und Erwachsenen ist eine echte Geißel unserer Zeit. Nun, beurteile selbst, unsere nicht sehr weit entfernten Vorfahren, die im 17., 18., 19. und sogar in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts lebten, wussten nichts über Computer, Handys und dergleichen. Sie bewegten sich viel, arbeiteten auf dem Boden, ritten auf Pferden, gingen jagen und angeln. All dies trug zur natürlichen Kräftigung der Muskeln bei. Und unsere Zeitgenossen leben in Städten, fahren Autos, verbringen fast den ganzen Tag am Monitor des Laptops oder am TV-Bildschirm, essen jede Art von trockenen und kategorisch auf Sportspiele. Nun, über welche Art von Muskeln können wir hier reden?
Grund 2. Falsche Körperposition und Lastverteilung. Im Allgemeinen folgt diese Tatsache als Konsequenz aus der vorherigen. Schwache Muskeln und eine monotone Körperhaltung führen zu einer Fehlstellung des Körpers. Und wenn es um das Arbeiten geht, müssen Sie Ihre Taschen zum Beispiel ziehen, um allem anderen die Unfähigkeit hinzuzufügen, die Last zu verteilen. Die Muskeln werden noch mehr müde als bei der Hypodynamie, und die Bauchmuskeln werden verschlimmert.
Wie man eine gerade Haltung macht?
Aber wie wir wissen, gibt es keine verzweifelten Situationen, es gibt einen Widerwillen, sie zu lösen. Hier und in unserem Fall gibt es viele Möglichkeiten, die verdrehte Haltung zu glätten.
1. Übungen für die Körperhaltung. Dies ist die zuverlässigste und bewährteste Methode. Denn nur die körperliche Belastung und Sie können das Muskelkorsett stärken. Wir bieten die effektivsten Übungen für die Körperhaltung.
Übung für den Nacken
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, Ihr Rücken ist gerade, Ihre Füße sind fest auf dem Boden. Schauen Sie geradeaus, merken Sie sich die Position und versuchen Sie dann, das Kinn nach vorne zu ziehen, ohne die Position des Kopfes zu ändern. 10 mal wiederholen.
Übungen für den Rücken- und Schultergürtel
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl gerade, dann, entspannt, dehnen Sie Ihren Oberkörper auf, wie lange es ausgehen wird. Bewahren Sie gleichzeitig die Klingen so nah wie möglich beieinander auf. Zurück zu und. Wiederholen Sie 10 mal;
- und. usw. gleich. Den Humerusgürtel langsam senken und versuchen, das Schulterblatt maximal zu reduzieren;
- und. usw. gleich. Beim Einatmen den Bauch anspannen, das Schulterblatt maximal reduzieren und leicht zurückbiegen. Beim Ausatmen kehren Sie zu und zurück. P. Wiederholen Sie zehn Mal;
- und. Stehen. Der Rücken ist gerade. Heben Sie Ihre Arme parallel zu Ihren Ohren und beugen Sie sich an den Ellenbogen.
Palmen, um im Schloss zu verbinden und hinter Schulterblätter zu kommen, in und zurückzukehren. Wiederholen Sie 10 mal; - das gleiche, aber für jede Hand abwechselnd.
In diesem Komplex können Sie "Schwalbe", "Fisch", Rotation mit den Händen hinzufügen und die Presse schwingen. Es gibt viele Übungen für die Körperhaltung, aber für den Anfang wird es genug davon geben. Die Hauptsache ist, sie ständig auszuführen.
2. Korsett und Gürtel zum Aufrichten der Körperhaltung.
Es ist eher ein Hilfsmittel als ein primäres Mittel. Aber sie sollten nicht vernachlässigt werden. Schließlich waren die jungen Damen aristokratisch, weil sie schlank waren, ein Korsett trugen. Nur ohne Übungen wird es unwirksam. Und Sie können es nicht immer mit einer passiven Lebensweise tragen. Muskeln sollten funktionieren. Vergiss es nicht. Jetzt weißt du wie und womit du die Haltung begradigen kannst. Es bleibt nur, Faulheit fallen zu lassen und auf dich aufzupassen. Viel Glück.