Prozentsatz des Körperfetts

Um ihre Figur zu bewerten, wird eine gewöhnliche Frau auf der Waage stehen oder Körpervolumina mit einem Zentimeter Klebeband messen. Es ist jedoch schwierig, die Ergebnisse zu bewerten: Es ist wichtig, sowohl die Art der Figur als auch den Prozentsatz an subkutanem Fett zu berücksichtigen. Wir werden herausfinden, wie wir mit letzterem umgehen können.

Körperfettanteil und Körpertyp

Die Bestimmung des Fettanteils im Körper ist ein wichtiger Aspekt, um Ihre Figur zu bestimmen. Jetzt gibt es viele Online-Rechner, mit denen Sie einfach Daten eingeben können - in der Regel Höhe, Gewicht, Hals, Taille und Hüfte - und das Ergebnis erhalten.

Bei dieser Methode ist es jedoch unmöglich, die genaue Zahl zu kennen, da die Art der Figur nicht berücksichtigt wird: dünnknochig (asthenisch), normal (normasthenisch) oder breitbrauig (hypersthenisch).

Übrigens können Sie Ihren Figurentyp nur bestimmen, wenn Sie nur ein Zentimeter Klebeband haben. Messen Sie Ihr Handgelenk und schauen Sie sich das Ergebnis an:

Sofort reservieren, dass dünn wie ein Top-Modell, gibt es Mädchen mit einer dünnknochigen Figur, aber diejenigen, die einen breiten Knochen haben, unterscheiden sich in der Regel in herrlichen Formen.

So arbeiten Online-Rechner zur Berechnung des Körperfettanteils meist nur für Mädchen des normsten Typs mehr oder weniger genau. Dies ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, den Fettanteil im Körper zu messen.

Wie kann man den Fettanteil bestimmen?

Der einfachste Weg ist es, den Fettanteil im Körper zu berechnen, indem Sie sich an einen Fitnessclub wenden, der Körperdiagnosedienste anbietet. Sie werden mit einer Waage, einem Zentimeter Klebeband und einem speziellen Gerät zur Messung der Hautfalte gemessen. In diesem Zusammenhang ist es wichtig, dass die Person, die die Messung durchführt, erfahren ist, da die korrekte Verwendung eines solchen Geräts nur mit der Praxis möglich ist. Nachdem Sie die Analyse der Zusammensetzung des Körpers gedruckt haben, wo die spezifischen Daten angezeigt werden, wie viel Prozent des Fettes in Ihrem Körper.

Wenn die Frage, welcher Fettanteil in Ihrem Körper von großer Bedeutung für Ihre Gesundheit ist und Sie nur die genauesten Daten benötigen, ist es am besten, eine Computertomographie zu verwenden. Dies ist die einzige Methode, die Ihnen ein visuelles Bild von Fett- und Nicht-Fettgewebe gibt. Dies ist jedoch ein teures und kompliziertes Verfahren, und aus banaler Neugierde wird es nicht angewandt.

Für Sportler ist es wichtig, den Fettanteil zu kontrollieren: Es ist wichtig, dass die Muskelmasse wächst und das Fett abnimmt, und nicht umgekehrt, wie es beim Sport der Fall ist.

Normaler Prozentsatz des Körperfetts

Wenn Sie eine Diagnose in einem Sportverein bestellt haben, werden Sie wahrscheinlich die Ergebnisse erklärt werden. Aber im Allgemeinen sieht das Bild so aus: Der Fettanteil kann normal sein und kann unnötig niedrig oder hoch sein. Für Frauen ist dieser Indikator der folgende:

So können Sie klären, wie viel Prozent des Fettes in Ihrem Körper normal ist.

Haushaltsmethoden zur Bestimmung von überschüssigem Fett

Das einfachste, was Sie tun können, um Fett zu bestimmen - sanft mit zwei Fingern greifen Sie die Haut direkt unter dem Nabel. Wenn der Abstand zwischen den Fingern mehr als 2,5 cm beträgt, bedeutet dies, dass Sie joggen, skifahren oder skifahren müssen, da Ihr Körper regelmäßige aerobe Übungen benötigt. Ein ähnlicher Test kann durchgeführt werden, indem der Hautschutz direkt oberhalb des Gesäßes an der Seite ausgeführt wird - an der Hüfte hinten.