Heute ist der japanische Gymnastik- Nishi beliebt, weil er nicht nur individuelle Probleme des Körpers lösen, sondern auch alle Körpersysteme zur Normalität bringen kann. Japanische Katsudzo Nishi Gymnastik entwickelte sich nicht getrennt - sie ist in einem Satz von sechs Gesundheitsregeln enthalten, die er abgeleitet hat. Die ersten beiden Regeln sind ein hartes Bett und ein festes Kissen, während die Stahlvierer Übungen sind. Übrigens, es wird empfohlen, sie im Akt durchzuführen, um die Freisetzung von Giftstoffen zu erleichtern, außerdem regelmäßig - morgens und abends.
Gymnastik für die Wirbelsäule Nischen: Übung Goldfisch
Diese Übung wird Sie vor Problemen mit dem Nervensystem und dem Darm bewahren, verbessert die Durchblutung und die Körperhaltung und fördert auch die Gesundheit der Wirbelsäule:
- auf einer harten Oberfläche auf dem Rücken liegend, Hände hochziehen, sollte der Körper eine Linie mit ihnen bilden; Füße genau, Füße gleichzeitig stehen auf der Ferse senkrecht zum Körper;
- Legen Sie die Handflächen von hinten auf den Nacken, die Beine zusammen, ziehen Sie Ihre Zehen an sich; In dieser Position, wackle deinen ganzen Körper wie ein Fisch im Wasser.
Gymnastik auf dem Nishi-System ist einfach und braucht nicht viel Zeit, und wenn Sie ein hartes Bett haben, können Sie eine solche Übung genau dort durchführen.
Nishi Wellness: Übung für Kapillaren
Nischen sind sicher - Vibration verbessert die Arbeit der Kapillaren. Deshalb ist ein wesentlicher Bestandteil des Komplexes die Ausübung eines solchen Plans:- auf dem Rücken liegend, unter dem Hals - eine Rolle;
- Die Arme und Beine sind oben, während die Füße parallel zum Boden sind;
- 1-3 Minuten lang eifrig die Gliedmaßen schütteln.
Ein Wissenschaftler aus Japan glaubt, dass diese Übung auch für bettlägerige Menschen notwendig ist. Seine Verwendung ersetzt das Gehen und Laufen, beseitigt aber die Belastung der Gelenke.
Diese Übung wird empfohlen, 2 mal pro Tag von absolut jedem durchgeführt zu werden, einschließlich bettlägeriger Patienten, geschwächter älterer Menschen sowie Herzkrankheiten. Übung für Kapillaren ersetzt vollständig Joggen, aber gleichzeitig die Belastung für Herz und Gelenke.
Gymnastik der Nische: Schließen der Füße und Handflächen
Um die Funktionen der Wirbelsäule wiederherzustellen, ist diese Übung notwendig:
- liegen, unter dem Nacken - ein Kissen, die Füße und Handflächen sind geschlossen, die Knie sind geschieden;
- Drücken Sie mit Mühe die Handflächen gegeneinander;
- Geschlossene Arme führen über den Körper bis zur Taille, Finger zeigen zum Kopf hin;
- Legen Sie Ihre Hände über den Solarplexus, bewegen Sie Ihre Handflächen.
Der Komplex umfasst auch Übungen für den Rücken und Bauch. Sie können die Leistung in einem Video deutlich sehen.