Gainer - Sporternährung

Gainer ist eine Sporternährung, die bei schlanken Menschen gefragt ist, die versuchen, schnell Stärke und Masse zu erhöhen. Das Hauptmerkmal dieses Additivs ist die Fülle an Kohlenhydraten in der Zusammensetzung (bis zu 70-90%), die es dem Sportler ermöglichen, die Anzahl der Wiederholungen bei jedem Ansatz zu erhöhen. Die restlichen 10-30% sind ein Protein und helfen Muskelgewebe effektiv zu reparieren. Ein solcher Zusatzstoff passt jedoch nicht jedem - lesen Sie weiter unten.

Sporternährung: Protein, Kreatin oder Geyner?

Alle diese Arten von Zusatzstoffen sind sehr beliebt und werden für die Muskelmasse und die Erhöhung der Ausdauer verwendet. Der Unterschied liegt in ihrer Zusammensetzung und ihren Eigenschaften:

1. Protein ist ein reines Protein, das zuerst Muskeln nährt und wiederherstellt. Es kann sowohl von Männern als auch von Frauen eingenommen werden. Es ist sicher für alle, die nicht an Proteinunverträglichkeit leiden.
2. Kreatin ist eine Substanz, die vom Körper aus den Aminosäuren synthetisiert wird, in die das Protein unterteilt ist. Der Zusatz hilft Muskeln schnell mit Energie zu versorgen, und sein Hauptvorteil ist die Steigerung der Kraft und Ausdauer (besonders in Sportarten, in denen ein kurzer, kräftiger Ruck erforderlich ist - zum Beispiel für kurze Strecken).
3. Gainer - eine Substanz anderer Ordnung, deren Wirkung im Unterricht ein großer Energievorrat ist. Mit der Ergänzung wird der Athlet stabiler und baut seine Muskeln schneller auf.

Es ist erwähnenswert, dass der Geyner, wie jede Sportnahrung, nicht für jeden geeignet ist. Zuallererst lohnt es sich, all jene zu verlassen, die zu Fettleibigkeit neigen, Menschen mit Übergewicht und Frauen, die keine Kraftsportarten betreiben. Aufgrund der Fülle an Kohlenhydraten ist diese Nahrung zu kalorienreich, was das Risiko birgt, Fettgewebe am Körper mit der falschen Dosierung zu finden oder zu vermehren.

Sporternährung "Geyner": Wie man nimmt?

Die Zusammensetzung dieser Art von Ergänzung erfordert die Verwendung von Sport und Geyner nur zusammen. Ansonsten ist das Auftreten von Fett fast unvermeidlich. Experten empfehlen solche Optionen für die Zulassung:

1. Trinken Sie einen Geyner nur 15 Minuten nach dem Training - für eine schnelle Erholung der Kraft.
2. Den Geyner vor und nach dem Training zu trinken - also im Laufe des Fettgewebes wird nicht verbrannt, sondern die Masse wird schnell an Gewicht zunehmen.
3. Trinken Sie einen Geyner 3-4 Mal am Tag - dieses Schema nur für schlanke Männer, die möglichst schnell Masse gewinnen wollen.

Gainer führt oft zu einer Zunahme der Fettmasse, aber für diejenigen, die einen schnellen Stoffwechsel haben, ist dieser Effekt nicht schrecklich. Wenn Sie bemerken, dass der Gewinn groß ist, nehmen Sie den Zuschlag erst, bevor Sie Sport treiben.