Während des Stoffwechsels im Körper wird eine stickstoffhaltige Carbonsäure synthetisiert. Diese Säure wird Kreatin genannt. Die Menge an Kreatin in den Muskeln beeinflusst seine Ausdauer und motorischen Fähigkeiten. Es ist diese Eigenschaft von Kreatin, die es bei Sportlern und Bodybuildern so beliebt gemacht hat.
Kreatin wird in Form von Bioadditiven hergestellt und in allen Sporternährungsgeschäften verkauft. Es bezieht sich auf die zulässige Art von Zusatzstoffen für Sportler, dh wenn Sie es nehmen, können Sie keine Angst vor Dopingkontrolle haben.
Die Wirkung von Kreatin basiert auf der Tatsache, dass es, wenn es in den Körper gelangt, das Wachstum von Muskelmasse stimuliert, was eine Verzögerung von "Stickstoff" im Körper verursacht. Außerdem fördert Kreatin eine schnelle Erholung nach schwerer körperlicher Anstrengung.
Kreatin ist besonders effektiv für Sportler, deren Training eine sofortige Freisetzung von Energie erfordert. Das sind Sportarten wie Laufen, insbesondere für kurze Distanzen, Kontaktsportarten, Kraftdreikampf, Bodybuilding und andere. Das Wichtigste ist, den Zuschlag in strikter Übereinstimmung mit den Anweisungen zu nehmen. Überdosierung und unkontrollierter Empfang können zum gegenteiligen Effekt führen.
Der Nachweis, dass Kreatin schädlich für die Gesundheit ist, ist jedoch nicht bevor Sie beginnen, dieses Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, müssen Sie alle Nebenwirkungen von der Einnahme von Kreatin lernen.
Also, ist Kreatin schädlich für die Gesundheit?
Nebenwirkungen von Kreatin
In erster Linie ist Kreatin bei Patienten mit Asthma kontraindiziert und leidet an allergischen Reaktionen, seine Verwendung kann einen Angriff der Krankheit und sogar Angioödem verursachen. Untersuchen Sie sorgfältig die Frage, ob Kreatin schädlich ist oder nicht, sollten Menschen, die jemals Nierenprobleme hatten. Bei nicht ordnungsgemäßer Anwendung kann dieser Zusatz die Austrocknung (Dehydratation) fördern, insbesondere wenn Sie zusätzlich andere Nahrungsergänzungsmittel oder Arzneimittel einnehmen. Ob Kreatin schädlich für die Nieren ist, wird jeweils individuell gelöst. Kreatin kann die Funktion des Verdauungssystems beeinträchtigen, das Auftreten von Akne provozieren und Krampfanfälle verursachen.
Tatsächlich sind alle aufgelisteten Nebenwirkungen eher Ausnahmen als die Regel und die meisten Menschen, die Kreatin einnahmen, bemerkten nur eine positive Wirkung auf den Körper. Wenn Sie jedoch gesundheitliche Probleme haben und sich für den Kauf dieses Ergänzungsmittels entscheiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, nur er kann die Frage beantworten, ob es für Sie schädlich ist, Kreatin einzunehmen. Der Nutzen und Schaden von Kreatin speziell für Ihren Körper sollte definitiv einen Sporternährungsberater oder Endokrinologen bestimmen.
Sporternährungsgeschäfte haben jetzt viele verschiedene Arten von Kreatin, es gibt aggressive Werbung für einige Marken. Bei der Auswahl sollte man die einfache Regel befolgen: Wählen Sie das sogenannte "reine" Kreatin ohne Zusatzstoffe, es minimiert die Nebenwirkungen, wenn es eingenommen wird.