Der Kampf gegen Übergewicht ist ein langwieriger Prozess, der keine vorübergehende Einschränkung, sondern eine vollständige Veränderung der Art des Essens erfordert. Wenn Ihre Essgewohnheiten bereits Übergewicht provoziert haben, ist es logisch, dass Sie nach einer Diät wieder an Gewicht zunehmen.
Psychologie des Übergewichts
Das Hauptproblem von Menschen, die übergewichtig sind, ist die Weigerung, ihre Ernährung zu kontrollieren. Sie verstehen die Produkte nicht, sie essen nur, was sie mögen, was sie gewohnt sind zu essen, was ihre Eltern einst für sie gekocht haben. Darüber hinaus sehen viele von ihnen im Essen eine Quelle der Freude, und ein beträchtlicher Teil von ihnen hat auch eine Abhängigkeit von Süßem.
Bei der Frage, wie überschüssiges Gewicht entfernt werden kann, besteht der erste Schritt darin, Prioritäten zu setzen. Entscheiden Sie zunächst selbst, was für Sie wichtiger ist: Lust auf Essen oder auf Ihr Aussehen? Die Option "und das und mehr" ist im Moment nicht verfügbar, denn es muss die Zeit vergehen, bevor Sie das richtige Essen wirklich lieben und anfangen, daran Gefallen zu finden.
Wenn Sie nicht bereit sind, Essensfreuden zu verweigern, dann haben Sie kein echtes Interesse daran, Gewicht zu verlieren, innerlich fühlen Sie sich wohl. Solange die Dinge so laufen, ändern Sie nicht das Gewicht.
Und nur in dem Moment, wenn Sie bereit sind, das Bild des Essens vollständig zu ändern, wenn Sie nur Konten mit den gehassten Pfunden abrechnen, können Sie sagen, dass Sie wirklich bereit sind für die Gewichtsabnahme
Wie geht man mit Fettleibigkeit um?
Die Hauptsache im Kampf gegen Übergewicht ist die Ablehnung schädlicher Essgewohnheiten und deren Ersatz durch nützliche. Organisieren Sie Ihren Tag, essen Sie 3-4 mal am Tag. Zum Frühstück, essen Sie eine Portion Müsli oder Eier, zum Mittagessen - Suppe, für einen Mittagsimbiss - Kefir , und zum Abendessen - eine Portion Fleisch oder Fisch mit Gemüsebeilage.
Beseitigen Sie die "leere", nutzlose Nahrung aus der Ration - Süßigkeiten, Weißbrot, Mehlprodukte. Durch die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Gemüse und Früchten reduzieren Sie nicht nur das Gewicht, sondern verbessern auch den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Die Hauptsache ist die Konsistenz und die Entscheidung, überhaupt auf die richtige Ernährung umzusteigen. Dies ist die Garantie für Harmonie!