Warum bleibt das Gewicht beim Abnehmen an Ort und Stelle?

Praktisch jedes Gewicht ist mit der Situation vertraut, wenn die Bemühungen, das Gewicht zu reduzieren, gleich bleiben und der Pfeil der Gewichte bei einer Marke stehen bleibt und sich nicht weiter bewegen will. Dieses Phänomen erhielt sogar einen speziellen Namen - "Diätplateau". Warum steht das Gewicht beim Abnehmen still, wird in diesem Artikel diskutiert.

Flüssigkeitsretention im Körper

Zuallererst muss ich sagen, dass die Figur, mit der eine Person anfängt abzunehmen, von großer Wichtigkeit ist. Je mehr Gewicht, desto größer das Lot und vor allem in den ersten Tagen und Wochen der Diät. Nun, je dünner die Person, desto schwieriger ist es, mehrere Kilogramm loszuwerden und oft merkt er, dass das Lot gar nicht ist. Der Prozess der Verringerung der Fettmasse kann maskiert werden, indem Akkumulation oder Flüssigkeitsretention im Körper übertroffen wird. Dies ist typisch für Frauen in der zweiten Phase des Menstruationszyklus. Während dieser Zeit erhöht sich die Produktion des Hormons Progesteron, was eine Wasserretention zur Folge hat. Aber sobald der Zyklus endet, wird der Prozess des Abnehmens erneuert.

Reduzierung des Energieverbrauchs

Diejenigen, die sich wundern, warum es noch Gewicht beim Abnehmen gibt, muss ich sagen, dass der ganze Fehler ein starres Nahrungsmittelsystem sein kann. Um lebenswichtige Aktivitäten auszuführen, benötigt der Körper eine große Menge an Energie, die er von der Nahrung erhält. Wenn wir den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung reduzieren, erwarten wir, dass er damit beginnt, Energie aus seinen eigenen Ressourcen zu beziehen - Fett, das sich in Reserve angesammelt hat, aber er hat es nicht eilig, sich davon zu trennen. Der Körper schützt sich selbst, hält die angesammelte Energie, reduziert aber den Energieverbrauch. Deshalb führt jede harte Diät zu einem starken Rückgang der Stärke und Stimmung. Es gibt den Wunsch, etwas zu tun, ich möchte mich einfach hinlegen und nicht bewegen. Der Stoffwechsel verlangsamt sich so stark, dass nicht mehr genug Energie zum Leben und Arbeiten vorhanden ist.

Daher ist es wichtig, die Taktik zu ändern und den Druck zu verringern, um den Kaloriengehalt der Nahrung zu erhöhen, aber nicht auf Kosten von einfachen Kohlenhydraten und Fetten, sondern von Proteinen und Ballaststoffen, die in Getreide, Gemüse und Früchten enthalten sind. Wenn Sie Gewicht verlieren, können Sie sich aufgrund einer falschen Ladung an Ort und Stelle halten. Das irrationale Verhältnis von konsumierten und verbrauchten Kalorien kann zu einem aktiven Aufbau von Muskelmasse führen, was sich unmittelbar auf die Schuppen auswirkt. Außerdem kann nicht jede Ladung zum Verlust von Fettgewebe führen. Um Gewicht zu verlieren, wenn Sie abnehmen, ist es besser zu gehen, zu gehen, zu tanzen, Aerobic, Schwimmen im Pool.