Einige Leute, die ihren Körper in Ton bringen wollen, denken, dass es nützlicher ist: Laufen oder Laufen?
Laufen oder Laufen?
Laufen ist die am weitesten verbreitete und zugängliche Sportart, die den Menschen große Vorteile bringt. Während des Laufs wird Blut gut mit Sauerstoff versorgt, Kalorien werden verbrannt, Muskeln werden trainiert und eine gesunde Last wird auf das Herz aufgebracht. Aber es ist eine Überlegung wert, dass Joggen viel Schaden anrichten kann, wenn man falsch läuft. Beim Joggen besteht Verletzungsgefahr, da Wirbelsäule und Gelenke stark belastet sind. Laufen ist wiederum die sicherste Art von Fitness , so dass Anfänger mit laxen Muskeln lieber laufen als laufen. Während des üblichen Schrittes sind nur die Wadenmuskeln beteiligt, während die Rückenmuskulatur, der Schultergürtel, die Brust, die Oberschenkel und das Gesäß beim Laufen arbeiten.
Auf die Frage, die effektiver ist, Laufen oder Laufen, sagen einige Wissenschaftler, dass während eines schnellen Gehens mehr Kalorien verbrannt werden als beim Laufen. Dies liegt daran, dass die Fettverbrennung von einer bestimmten Herzfrequenz abhängt, deren optimaler Wert zwischen 120 und 140 Schlägen liegt. Am effektivsten ist der Wechsel von Laufen und Laufen.
Ein weiterer Vorteil des Gehens vor dem Laufen ist seine relative Bequemlichkeit. Wenn Sie von der Arbeit nach Hause gehen, können Sie einige Haltestellen früher gehen und gehen. Sie können Lebensmittelgeschäfte nicht zum benachbarten Laden, sondern zu dem einen, der weiter vom Haus entfernt ist, gehen, und zu Ihrem Boden ist es besser, die Treppe als den Aufzug zu klettern.
Was ist besser zu wählen - Laufen oder Laufen?
Das Bessere entscheidet jeder für sich. Wählen Sie basiert auf dem Niveau der körperlichen Fitness und des Wohlbefindens. Anfängern wird geraten, mit einem Spaziergang zu beginnen, und nachdem sich der Körper an die Belastungen gewöhnt hat, wechselt er in den Wechsel von schnellem Laufen und Laufen.