Wann Proteincocktail zu trinken?

Sporternährung ist bei Männern viel häufiger als bei Mädchen. In den letzten Jahren haben Hersteller jedoch eine wachsende Nachfrage nach einem Protein-Shake für Frauen festgestellt. Es wird sowohl für die Gewichtsabnahme als auch für den Muskelaufbau verwendet.

Wozu dient ein Proteincocktail?

Protein (oder Protein) -Cocktail - eine Art Sporternährung, die aus einem isolierten, reinen Protein ohne Verunreinigungen besteht. Es kann von zwei Arten sein - langsam und schnell.

Langsames Protein wird für eine lange Zeit verdaut. Es wird während des Tages eingenommen anstelle von regelmäßigen Mahlzeiten mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, oder die Nacht nach dem Training, um Muskelmasse zu gewinnen.

Das schnelle Protein wird in kurzer Zeit verdaut und 3-4 mal täglich in kleinen Portionen getrunken, auch vor und nach dem Training. Dies wird getan, um den Muskelmassegewinn zu erhöhen.

Bevor Sie einen Proteinshake nehmen, sollten Sie Ihre Ziele bestimmen. Experten empfehlen zuerst, Gewicht zu verlieren (wenn es notwendig ist), und dann Muskelmasse zu gewinnen, anstatt es parallel zu tun.

Wann Proteincocktail zu trinken?

Je nachdem, was Sie als Ziel gesetzt haben, ist die Antwort auf die Frage, was passieren wird, wenn es besser ist, einen Proteinshake zu nehmen.

  1. Wenn Sie Muskelmasse aufbauen wollen, sollten Sie ein paar Mal am Tag ein schnelles Protein und nachts - ein langsames Protein trinken. Ein Proteincocktail vor dem Zubettgehen ist ein Muss, denn wie Sie wissen, wachsen die Muskeln im Schlaf aktiv.
  2. Wenn Sie einen Proteincocktail zum Trocknen oder zum Abnehmen verwenden möchten, sollten Sie ihn durch ein Abendessen oder 1-2 Mahlzeiten pro Tag ersetzen. Befolgen Sie den Kaloriengehalt des Rests der Diät und übung 3-4 mal pro Woche - es gibt einen ausgezeichneten Effekt, um Gewicht zu verlieren und Fettablagerungen zu kontrollieren.

Auch wenn Sie genau wissen, wie Sie einen Proteinshake konsumieren sollten, wenden Sie sich an Ihren Trainer oder Sportarzt.