Wenn früher geglaubt wurde, dass Sportnahrung speziell für Männer geschaffen wurde, nachdem nun Frauen eine feste Position und Sport eingenommen haben, versuchen die Produzenten auch, ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Heute, obwohl viele immer noch Angst vor "Chemie" haben, scheint Sporternährung für Mädchen nichts ungewöhnliches zu sein - im Gegenteil, es ist sehr gefragt.
Die richtige Sporternährung für Mädchen
Da der Körper einer Frau anders angeordnet ist als der Körper eines Mannes, wird sich auch die Sporternährung unterscheiden - sowohl in der Dosierung als auch in der Zusammensetzung. Außerdem werden nicht alle Ergänzungen, die Männer brauchen, bei Mädchen beliebt sein - schließlich sind die Ziele ihrer Ausbildung in der Regel unterschiedlich. Wenn dies für einen Mann eine Menge Muskelmasse und eine schöne Erleichterung ist, dann ist es für das Mädchen nicht ungewöhnlich, Gewicht zu verlieren und die Muskeln in Ton zu bringen, und auch die Körperzusammensetzung in der Muskelgewebe-Crawl statt Fett zu ändern.
Betrachten Sie die besten Optionen für Sporternährung für Frauen:
- Proteine. Protein ist der zweite Name von Protein, und Protein ist das Hauptbaumaterial für Muskeln. In der Regel wird es von denjenigen akzeptiert, die Muskelmasse gewinnen oder sie durch das vorhandene Fett ersetzen wollen. Im ersten Fall werden Proteinshakes zum Hauptfutter hinzugefügt, in der zweiten werden sie durch einige Mahlzeiten ersetzt. Manchmal wird es zur Gewichtsabnahme verwendet, aber dann auf die Grundnahrungsmittel reduziert.
- Aminosäuren . Diese Sportnahrung wird mit den gleichen Zielen wie Proteine akzeptiert, jedoch ist es für Frauen nicht so wichtig, ihre Muskeln schnell wieder aufzubauen, da sie in der Regel nicht intensiv trainieren und keine volumetrischen Muskeln anstreben.
- Vitamine. Sporternährung für Frauen dieser Art ist sehr gefragt, denn bei intensivem Training werden die Mineralreserven einer Person schnell ausschwitzen. Darüber hinaus enthält es im Gegensatz zu herkömmlichen Apothekenkomplexen genau diejenigen Substanzen, die der Athlet benötigt, und nicht die durchschnittliche Person. Allerdings, wenn Sie eine vollständige Mahlzeit haben, in der es Getreide, Gemüse, Obst und Fleisch gibt, wird dieses Additiv für Sie nicht nützlich sein.
- Kollagen. Für die Haut und Gelenke nehmen Sie Kollagen , was sowohl bei schneller Gewichtsabnahme als auch bei intensiver Belastung relevant ist. Es lohnt sich, es speziell zu nehmen, sagen Sie dem Trainer oder Sportarzt.
- Fettbrenner. Dies ist der wichtigste Zusatzstoff für Frauen, denn es ist im schönen Geschlecht, dass der Körper so angeordnet ist, dass sich Fettdepots leicht ansammeln und sehr schwer verschwinden. Aber nicht jeder Fatburner bringt Wirkung: Aufgrund der gestiegenen Nachfrage nach dieser Kategorie werden oft Fälschungen gefunden. Es lohnt sich, solche Mittel nur auf Anraten eines Trainers oder Sportarztes (sicherlich wird man von L-Carnitin beraten) und ausschließlich in bewährten Geschäften zu erwerben.
Vergessen Sie nicht, dass Sie sich immer für eine natürliche Sporternährung entscheiden können. Anstelle von Eiweiß Hühnchen, Fisch und Quark zu essen, anstelle von Vitaminen - Beeren, Gemüse und Obst, und statt Fettbrenner - Kaffee.
Wie wähle ich eine Sporternährung?
Um eine Sporternährung zu wählen, müssen Sie einen Arzt oder Trainer konsultieren. Es ist nicht ratsam, solche Medikamente autokratisch zu nehmen, weil Sie dem Körper mehr Schaden zufügen können als gut. Außerdem müssen solche Zusätze vermieden werden:
- Gewinner. Dieses Produkt ist nicht für jeden Mann geeignet, ganz zu schweigen von den Mädchen. Es ist zu kalorienreich
Es gibt immer eine große Chance, eine Schicht von subkutanem Fett zu bekommen. - Anabolika. Nur wenige der Mädchen werden es wagen, anabole (männliche Hormone) zu stechen, aber es gibt auch solche. Eine solche Beeinflussung des hormonellen Hintergrunds kann ein beklagenswertes Ergebnis für die Gesundheit des gesamten Organismus sein.
- Kreatin. Dieser Zusatzstoff ist hochspezialisiert - er wird nur für die Rekrutierung von Kraft benötigt, und wenn Sie nicht mit Gewichtheben beschäftigt sind, besteht kein Bedarf an Kreatin.
Auf die Frage, ob Sportnahrung schädlich ist, ist es möglich, endlos zurückzukehren, da es unter Fachleuten keine eindeutige Meinung zu diesem Punkt gibt. Die Entscheidung trifft jeden für sich.