Was kann eine Sängerin, die ihre Stimme verloren hat? Jeder hat seinen eigenen Weg in dieser Hinsicht, aber Alexander N. Strelnikova hat eine einzigartige Reihe von Übungen entwickelt, mit denen Sie die Singstimme wiederherstellen können, auch wenn es scheint, dass alles bereits verloren ist. Sie erhielt sogar ein Patent im Jahr 1972 und verstärkte ihre Urheberschaft in dieser erstaunlichen Technik - Therapeutische Atemgymnastik Strelnikova.
Was ist nützlich für Atemübungen Strelnikova?
Anfangs dachten alle, dass Strelnikovas Atemübungen allesamt Stimmbänder waren. Die Atmungsorgane haben jedoch einfachere und notwendige Funktionen - zum Beispiel Atmung und die Fähigkeit zu sprechen. All dies wird auch im Zuge der regelmäßigen Anwendung des Komplexes wiederhergestellt. Selbst wenn du denkst, dass du keine Atemprobleme hast, gibt es immer die Möglichkeit, dass sie noch verfügbar sind, und durch das Turnen wirst du einen positiven Effekt bemerken. Und diejenigen, die ein Problem mit der Lunge haben, ist die paradoxe Gymnastik Strelnikova einfach notwendig.
Eine andere wichtige Eigenschaft als die Gymnastik von Strelnikova ist nützlich ist die Anreicherung der inneren Organe mit Sauerstoff, die es ermöglicht, Schlacken gleichzeitig zu entfernen, und Jugend und Gesundheit zu Geweben zu liefern.
Atemgymnastik Strelnikova: Kontraindikationen
Wissen, was die Strelnikova Atemgymnastik gibt, sollten wir nicht vergessen, dass dieses System seine eigenen Kontraindikationen hat. Es lohnt sich, sich im Voraus mit ihnen vertraut zu machen:
- Verletzung der Herzaktivität;
- übermäßig hoher Blutdruck;
- erhöhter Augendruck;
- Steine in den Nieren und der Leber;
- Schlaganfall;
- tiefe Venenthrombose;
- schwere Kurzsichtigkeit.
Jedoch kann ein erfahrener Arzt selbst unter solchen Bedingungen eine solche Reihe von Übungen wählen, die akzeptabel sind. Wenn Sie jedoch Angst haben, ist es besser, keine Risiken einzugehen.
Therapeutische Übungen Strelnikova
Betrachten Sie zum Beispiel mehrere Übungen aus dem Komplex, um eine Vorstellung vom Gesamtsystem Strelnikova zu bekommen. Hauptsache man lernt kurz, rhythmisch und geräuschvoll 4-8 mal hintereinander an der Nase zu schnuppern, das ist die Grundlage des ganzen Systems.
Übung "Ladoshki"
Ständig stehend, sind die Arme gebeugt, die Ellenbogen nach unten gerichtet, die Handflächen nach vorne gerichtet (diese Position wird "psychische Pose" genannt). Führen Sie kurze und geräuschvolle Atemzüge mit der Nase durch und gleichzeitig - Greifbewegungen (drücken Sie Ihre Hände zur Faust). Nachdem Sie die Nase 4 mal "geschnupft" haben, senken Sie Ihre Hände und ruhen Sie sich für ein paar Sekunden aus, dann atmen Sie wieder ein. Eine wichtige Bedingung - mit einem lauten, rhythmischen und aktiven Einatmen sollte die Ausatmung passiv, unhörbar und durch den Mund durchgeführt werden. Insgesamt müssen Sie 24 Sätze mit je 4 Atemzügen absolvieren. Um diese Übung durchzuführen ist erlaubt und sitzen und liegen und stehen.
Übung "Pogonchiki"
Stehen Sie flach, drücken Sie die Hände zu Fäusten, drücken Sie gegen den Bauch nahe der Taille. Bewegen Sie Ihre Fäuste beim Einatmen scharf nach unten, als ob Sie sich von ihm wegdrücken (die Hände sollten gerade und die Schultern angespannt sein). Entspanne deine Schultern mit Ausatmung. Der Vertrag muss 8 Atemzüge und Bewegungen ausführen, Rest dauert nur 3-4 Sekunden. Es ist notwendig, 12 Mal in 8 Atembewegungen durchzuführen. Diese Übung darf auch von jeder Position ausgeführt werden - Stehen, Liegen, Sitzen.
Die übrigen Übungen ähneln diesen: In ihnen werden auch spezielle Bewegungen mit einer Folge rhythmischer, kurzer und geräuschvoller Atemzüge kombiniert, die ein sanftes, fast unhörbares Ausatmen durch den Mund ergeben. Eine solche Gymnastik kann viele Krankheiten heilen, aber es wird nicht empfohlen, sie aus verschiedenen Gründen parallel zu Yoga oder Qigong-Gymnastik anzuwenden.