Viele glauben, dass Atemübungen zur Gewichtsreduktion nicht funktionieren. Gewichtsverlust in den Köpfen vieler ist mit großer Benachteiligung verbunden: strenge Diäten, schwere Lasten, Stunden joggen und im Schnee und Regen. Natürlich wird eine Person mit solchen Überzeugungen nicht glauben, dass Sauerstoff helfen wird, das Problem zu lösen. Wenn Sie diese Technik jedoch besser betrachten, können Sie das Geheimnis dahinter verstehen.
Sind Atemübungen zur Gewichtsreduktion effektiv?
Der Körper bekommt nicht immer genug Sauerstoff. Regelmäßige Übungen in der Atemgymnastik können zu einer positiven Wirkung auf die wichtigsten Organe führen: die Lunge, das Herz, die Gefäße. Darüber hinaus steigt die Immunität in hohem Maße. Aber das Wichtigste für diejenigen, die abnehmen, ist der Anstieg des Stoffwechsels.
Hast du jemals ein komplettes Yoga gesehen? Kaum. Das ist leicht zu erklären: Yoga beinhaltet Atemübungen, was zur Gewichtsreduktion sehr wichtig ist, es liegt an der Beschleunigung des Stoffwechsels. Je höher die Stoffwechselrate ist, desto mehr Energie benötigt der Körper für das Leben, desto mehr Kalorien wird er rückstandsfrei verarbeiten und gleichzeitig die angesammelten Fettvorräte verbrauchen! Bei richtiger Ernährung oder einer kalorienarmen Diät geben alle Atemübungen zur Gewichtsreduktion - Bodyflex, Oxysize oder Yoga - ein hervorragendes Ergebnis!
Natürlich sollten Sie sich nicht nur auf einen Stoffwechsel verlassen. Wenn Sie jeden Tag etwas Süßes, Mehl oder Fett essen oder die Angewohnheit haben, über Nacht zu essen und zu essen, kann ein Stoffwechsel nicht mehr bewältigt werden. Aber es lohnt sich, zum richtigen Essen zu wechseln, und der Pfeil der Waage wird schnell sinken.
Es wird auch angenommen, dass die Übung eines solchen Plans hilft, den Appetit zu normalisieren, was zu einer Verringerung der Portionen führen wird und Ihnen erlauben wird, Gewicht ohne ein konstantes Gefühl von Hunger zu verlieren.
Atemübungen zur Gewichtsreduktion: Kontraindikationen
Es sollte verstanden werden, dass ein Allheilmittel nicht existiert, und Atemübungen haben auch ihre Kontraindikationen. Zuallererst gehören dazu Lungenerkrankungen, Erkältungen, Fieber, Schwäche, Wirbelsäulenerkrankungen. Um das Vertrauen zu gewinnen, dass Ihre Initiative Ihnen nichts anhaben kann, konsultieren Sie zumindest einen Arzt für eine kostenlose Online-Konsultation.
Komplex von Atemübungen zur Gewichtsreduktion
Betrachten Sie zum Beispiel mehrere Atemübungen. Im Verlauf ihrer Leistung atme tief, volle Brust, mit dem Bauch und dem Brustkorb.
Die erste Übung
Führen Sie die Übung in einer angemessenen Weise durch, nehmen Sie sich Zeit. Atme tief durch, zähle mental bis vier, halte dann 4 Atemzüge an und atme 4 Mal aus. Mache diese Übung 10-20 Mal. Optimal, um dies entweder im Freien oder mit einem offenen Fenster zu tun.
Die zweite Übung
Ziehe in deinen Bauch und atme tief durch. Schließe deine Lippen fest und rucke mit Mühe die Luft in kleinen Portionen aus, die den Magen belasten und entspannen. Mach das mindestens 20 mal am Tag.
Die dritte Übung
Sitzen Sie auf einem Stuhl mit einem geraden Rücken, drücken Sie die Füße auf den Boden, mit dem Winkel im Knie - 90 Grad. Atme deinen Bauch ein, dann anstrenge dich und entspanne dann die Presse. In der ersten Woche sind 10 Wiederholungen jeden Tag genug, dann erhöhen Sie die Zahl auf 30.
Die vierte Übung
Liegen Sie auf Ihrem Rücken, beugen Sie Ihre Knie in Ihrem Schoß und legen Sie Ihre Füße so, dass sie den Boden berühren. Lege deine linke Handfläche auf deine Brust und deine rechte Hand auf deinen Bauch. Beim Ein- und Ausatmen drücken Sie leicht eine und dann die zweite Handfläche auf den Körper: Bei der Inspiration drücken Sie leicht auf den Bauch, beim Ausatmen - drücken Sie leicht auf die Brust.
Es gibt viele Möglichkeiten für die Atemgymnastik. Versuchen Sie, diese Übungen zu meistern - wenn Sie es mögen, können Sie den ganzen Komplex studieren und jeden Tag üben.