Eine der einfachsten und angenehmsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist natürlich, Übungen mit einem Reifen. Sie erfordern kein spezielles körperliches Training, sie sind einfach genug, so dass die Übungen weder für das Kind noch für den Erwachsenen, der noch nie Sport gemacht hat, schwierig sind. Sie sind sehr effektiv, der Effekt ist schnell bemerkbar und Sie können 15-30 Minuten pro Tag gleichzeitig üben, während Sie Ihre Lieblingsfernsehsendung anschauen. Außerdem ist das einfachste Inventar - Aluminium- oder Plastikreifen - einfach zu kaufen, aber es ist billig.
Wie wähle ich einen Reifen?
Übung mit einem Reifen für die Gewichtsabnahme ist besser, mit dem üblichen Reifen "wie in der Schule" zu beginnen und nur dann zu Massage oder Gewicht gehen. Wenn eine ungeschulte Person anfängt, sich mit einem schweren Reifen auf einmal zu beschäftigen, kann der Rücken von der Last wund sein, und die Übungen müssen fallengelassen oder verzögert werden, um keinen Schaden zu verursachen. Gleiches gilt für den Massagestab, nach dem zunächst Blutergüsse und Schmerzen im Körper auftreten und dann eine Gewohnheit auftritt und die Prellungen verschwinden. Aber es wäre gut, die Gewohnheit zu haben, regelmäßig und regelmäßig Unterricht zu nehmen, und dann könnte es Fehlschläge geben.
Wie macht man die Übungen?
Zuerst lohnt es sich, die einfachsten Übungen mit einem Reifen für den Gewichtsverlust des Bauches zu machen: eine einfache Drehung für 15 bis 30 Minuten oder alternierende Drehung des Reifens, dann in eine Richtung, dann in die andere (jeweils 10). Dann können Sie schwieriger gehen: Gehen mit gleichzeitiger Drehung des Reifens, Kniebeugen mit einem Reifen, gedreht in der Taille.
Später, wenn es eine Gewohnheit des Ladens gibt, können Übungen mit einem Reifen für die Taille kompliziert werden, indem man einen gewichteten oder Massagehalsband nimmt. Je stärker und effizienter die Presse , desto schwerer kann der Reifen sein.
Kontraindikationen
Es sollte angemerkt werden, dass diese Lektionen nicht für jeden nützlich sind. Übungen mit einem Reifen sind Personen über 60 Jahren, die schwanger sind und vor kurzem Frauen geboren haben, mit monatlichen und gynäkologischen Erkrankungen verboten.