Jede Frau, die gebiert, bleibt unglücklich mit dem Aussehen ihres Bauches - die Presse nach der Geburt ist gestreckt, die Fettschicht nimmt zu und der Bauch sieht nicht mehr flach und schön aus. Deshalb ist die Frage, wie man die Presse nach der Geburt wiederherstellen kann, so populär.
Übungen für den Bauch nach der Geburt: zerstreuen Mythen
Aus irgendeinem Grund sind viele junge Mütter sicher, dass aus dem ganzen Spektrum der körperlichen Aktivität nur Übungen für die Presse nach der Geburt sie in einen idealen Zustand zurückbringen können. Diese Meinung ist jedoch falsch.
Nach der Geburt besteht das Problem nicht nur darin, dass die Muskulatur gestreckt wird, sondern auch, dass der Körper während der Schwangerschaft des Kindes aktiv die Fettreserven an den Seiten und am Bauch erhöht. Es ist leicht zu erraten, dass dies ein natürlicher Stoßdämpfer ist, der als zusätzlicher Schutz für Ihr Baby während der intrauterinen Periode seiner Entwicklung dient. Deshalb, selbst wenn Sie jeden Tag die Presse nach der Geburt schwingen, wird es äußerlich nicht zu auffällig sein - es wird die fettige Schicht verbergen.
Dies bedeutet keineswegs, dass Übungen an der Presse nutzlos sind. Sie sind nützlich, um die Muskeln zu straffen, aber das Fett kann nicht mit Hilfe von ihnen entfernt werden. Dies erfordert eine aerobe Belastung - lange Spaziergänge mit einem Kinderwagen (nur zu Fuß), Laufen oder Laufen auf der Stelle, Seilspringen, Tanzen, Aerobic. Diese Operationen werden Ihnen erfolgreich helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen, und Übungen auf der Presse werden erlauben, dem Magen eine schöne Form zu geben.
Wann kann ich die Presse nach der Lieferung pumpen?
Dieses Thema bleibt für jede Frau individuell, und auf den Frauenforen findet man nicht die richtige Antwort. Alles hängt davon ab, wie schnell sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht und an ihre Stelle tritt. Zwei Monate nach der Geburt, wenn Sie sich einer Routineuntersuchung unterziehen, wird Ihr Gynäkologe Sie untersuchen und ein Urteil fällen: Es ist möglich oder unmöglich.
Bis zu diesem Zeitpunkt können Sie keine Übungen an der Presse machen: Es droht, dass die Gebärmutter unter das erforderliche Niveau fällt, was zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann.
Die ersten Übungen zur Gewichtsreduktion nach der Geburt
In den ersten zwei Monaten, während Sie noch nicht wissen, wie schnell Sie den Unterricht für die Presse beginnen können, sollten Sie nicht entspannen: Diese Zeit kann mit Vorteil verbracht werden.
Wenn die Wetterbedingungen es zulassen, versuchen Sie, öfter mit dem Baby zu gehen. Wenn die Wetterbedingungen dies nicht zulassen, ist es möglich, die Wohnung in einem Kinderwagen zu tragen oder zu rollen. Die Hauptsache ist, so viel Zeit in Bewegung zu verbringen, wie es vollkommen hilft, Kalorien zu verbrennen und Ihre Muskeln auf die sicherste Weise zu stärken.
Außerdem können Sie nach der Entbindung Fitballübungen machen, nur sehr leicht und einfach, wie sie während der Schwangerschaft erlaubt sind. Sie können im Internet viele verschiedene Videokurse finden, mit denen Sie ohne gesundheitliche Schäden auskommen können.
Wie pumpen Sie die Presse nach der Lieferung auf?
Seit dem Moment, in dem Sie nach der Geburt eine Presse schwingen können, sollten Sie bedenken, dass sich Ihr Körper vollständig erholt hat. Jetzt können Sie viele Übungen durchführen und maximieren
Vergessen Sie vor allem nicht alte und bewährte Mittel - zum Beispiel einen Reifen . Wenn Sie einen normalen Reifen haben, sollte er etwa 40 Minuten am Tag gedreht werden, wenn das Gewicht (ca. 3 kg) - 20-25 Minuten pro Tag reicht. Vergessen Sie dabei nicht, dass Sie nicht mit einer vollwertigen Norm, sondern mit einem halben oder gar einem Viertel beginnen und die Zeit allmählich erhöhen sollten.
Außerdem können Sie einfache Drehungen und alle Arten von Übungen ausführen, die Sie über die Presse wissen, die Sie mögen. Wenn du sie ein bisschen kennst und es widerwillig tust - nimm dir einen Videokurs und mach es. In der Regel motiviert die Anwesenheit eines gut gebauten Mädchens auf dem Bildschirm sehr gut zu neuen Errungenschaften!