Irgendwie wollen Frauen immer etwas an sich verändern. Selbst in der schönsten Figur wird das Mädchen immer etwas zu korrigieren finden. Wir werden die Richtigkeit eines solchen Perfektionismus nicht diskutieren, aber wir stellen fest, dass eine solche Verbesserung oft auf den Wunsch zurückzuführen ist, Gewicht zu verlieren. Und beim Abnehmen ist es am schwierigsten, mit Übungen zu beginnen und sich an eine Diät zu halten. Wie richtig zu beginnen, dünn zu werden? Wann ist es besser, eine Diät zu beginnen? Darüber werden wir im heutigen Artikel sprechen. Wir möchten Sie warnen, dass diese Tipps kein sofortiges Ergebnis bedeuten, aber helfen, sich an ein System zu gewöhnen, das hilft, Gewicht zu verlieren, ohne seine Gesundheit zu schädigen.
Wie man auf einer Diät isst?
Machen Sie sich selbst beginnen, Gewicht zu verlieren ist der schwierigste Teil der Verbesserung Ihres Körpers. Unsere Tipps helfen Ihnen bei der richtigen Ernährung:
- Der Hauptdruck, mit dem unser Körper während einer Diät so schwer zu bewältigen ist, sind Einschränkungen. Versuchen Sie daher zunächst nicht, alle schädlichen Produkte aus Ihrem Menü zu löschen. Essen Sie so abwechslungsreich wie vorher, aber beschränken Sie Portionen. Es ist besser, ein wenig 5 mal am Tag als 3 und sehr reichlich zu essen. Eine solche Nahrung hilft dem Magen, sein Volumen zu verringern, dementsprechend werden Hungerattacken Sie viel seltener quälen
- Denken Sie daran, die Grundregel der Französisch Frauen - stoppen Sie die Mahlzeit etwas hungrig. Der Magen braucht Zeit, um ein Signal über Sättigung an das Gehirn zu übertragen. Wenn Sie also satt sind, werden Sie höchstwahrscheinlich mehr essen.
- Solche Lebensmittel wie Süß-, Mehl- und Vollmilch werden als separate Mahlzeit wahrgenommen. Im Laufe der Zeit reduzieren Sie die Aufnahme von einfachen Kohlenhydraten auf ein Minimum - der Prozess sollte mild und schrittweise sein. Zum Beispiel kann Süßes durch Früchte und eine kleine Menge Qualitätsbitterschokolade ersetzt werden.
- Ordnen Sie die Entladungstage zu: Ein Tag auf Gurken, Äpfeln oder Joghurt belebt den Körper und Ihr Selbstwertgefühl, gepaart mit Willenskraft.
- Essen Sie nicht 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen. Nach sechs zu essen ist nicht wirklich hilfreich, wenn man um Mitternacht ins Bett geht. Denken Sie daran, dass das Abendessen die einfachste Mahlzeit ist.
- Trinken Sie Wasser vor dem Essen, nicht danach. Vor einer Mahlzeit assimiliert ein Glas Wasser den Magen und warnt Sie davor, zu viel zu essen. Aber nach der Flüssigkeit verdünnt der Magensaft und stört den Verdauungsprozess.
- Setzen Sie keine grandiosen Ziele - 3 Tage in einem Modus ist auch eine Meisterleistung, um sich zu zwingen, Gewicht zu verlieren, ist die schwierigste Phase. Natürlich werden Sie während dieser Zeit keine zusätzlichen Pfunde verlieren, aber diese Zeit wird Ihnen Stärke und Vertrauen in sich selbst geben, so dass es nicht schwierig sein wird, die Diät fortzusetzen.
- Da es unmöglich ist, eine Diät ohne körperliche Anstrengung richtig zu beginnen, treten Sie in Ihr Regime ein leichtes Aufwärmen ein. Sie müssen nicht am Morgen trainieren, Übungen können zu jeder Zeit des Tages gemacht werden. Denken Sie daran, dass es empfohlen wird, 2 Stunden vor dem Training und eine Stunde danach nicht zu essen. Unser Körper verbrennt weiter Kalorien nach Fitness für 5 Stunden, also lassen Sie überschüssiges Fett verarbeiten, und nicht
ein herzhaftes Abendessen.
Wann ist es besser, auf Diät zu gehen?
Es gibt eine Meinung, dass der beste Tag für das Beginnen einer Diät heute ist. Sobald Sie sich entschlossen haben, Gewicht zu verlieren, sofort anfangen, den Plan zu erfüllen. Es ist egal, was du gegessen und getan hast - der beste Weg ist, der Diät und dem Trainingsplan zu folgen, während das Feuer in den Augen noch brennt. Alle diese Tipps sind in den 4-15 Tagen des Menstruationszyklus wirksam. Während dieser Zeit ist eine Frau auf dem Vormarsch, Energie kocht einfach in ihr. Aber nach dem Eisprung beginnt die Stimmung und der Glaube an die eigene Kraft zu fallen. Es ist besonders schwierig in den ersten Tagen der Menstruation und eine Woche vor ihnen - das sind nicht die günstigsten Tage für eine Diät beginnen. In dieser Zeit sollten Sie sich nicht die Freude entgehen lassen, einen Schokoriegel zu essen und auf der Couch zu liegen, anstatt in einen Fitnessclub zu gehen. Es ist besser, unsere nützlichen Tipps erneut zu lesen, wenn Sie sich wieder wohl fühlen.