Wir sind völlig auf den Atem angewiesen, denn ohne Luft leben wir nicht. Die beste Übung für die Atmung ist zu atmen. Obwohl wir selten über diesen physiologischen Prozess nachdenken, kann die Atmung richtig und weniger korrekt sein.
Die richtige Atmung versorgt unseren Körper mit viel Sauerstoff, aktiviert den Stoffwechsel und trainiert die Muskeln der Presse. Leider sättigen sich die meisten Menschen nicht vollständig mit Sauerstoff.
Übung
Jetzt werden wir Ihnen die Übung für das richtige Atmen beibringen.
Die linke Handfläche wird auf den Bauch gesenkt, die rechte Hand auf die Brust. Lassen Sie uns versuchen, durch die Nase einzuatmen und den Unterbauch zu entspannen, während Sie den Magen leicht aufblasen. Beim Ausatmen - die Lippen müssen mit einer Röhre gefaltet werden, ziehen die Muskeln der Presse.
Total: Beim Einatmen wird der Magen aufgeblasen (wir versuchen, die Luft so tief wie möglich in den Magen zu lassen), und beim Ausatmen - drücken die Pressen (wir blasen ihre Bauchluft aus).
Wir müssen versuchen, sicherzustellen, dass der Thorax sich nicht mit all diesen Manipulationen bewegt.
Gleichzeitig gibt es nichts Besseres zum Abnehmen als diese Atemübung. Beim Einatmen schrumpfen die Muskeln und beim Ausatmen schrumpfen sie - genau wie in Übungen für die Presse, die wir quälend ausführen.
Wenn wir ausatmen, müssen wir versuchen, uns so hoch wie möglich zu strecken - für die Spitze des Kopfes ziehen wir die ganze Wirbelsäule nach oben.
Dank der Bauchatmung erfolgt eine Massage des Zwerchfells und der inneren Organe. Einschließlich, diese Massage ist günstig für das Verdauungssystem und beschleunigt die Prozesse der Verdauung von Lebensmitteln.
Energieverbundübungen
Für eine perfektere Leistung dieser Übung, die selbst eine normale Art zu atmen sein sollte, können Sie etwas Phantasie und Yoga hinzufügen. An der Stelle, wo wir die rechte Hand fixieren, ist unser Herzchakra. Wir müssen uns vorstellen, dass wir diesen Ort einatmen. Wenn wir einatmen, geht ein strahlender, schöner, gesunder und strahlender Luftstrom in den Magen. Wir sind mit diesem Licht erfüllt. Wenn wir ausatmen, können wir sehen, wie der Luftstrom entlang der Wirbelsäule aufsteigt und in das Herz fließt.
Atemübungen werden Ihnen also beibringen, wie Sie Energie in Ihrem Körper drehen können.
Ja, wir haben von dem allgemeinen Ausdruck "Atme voll durchatmen" gehört. In der Tat vergessen wir, dass wir geboren wurden, Experten im Komplex der Atemübungen, denn nach der Geburt macht das Baby seinen ersten Atemzug mit dem Bauch. Der Wunsch, schlanker auszusehen, lässt uns jedoch in den Bauch ziehen, und der Gedanke daran, Luft hinein zu lassen, macht es einem angsterregend, sich der Umgebung besser zu zeigen. In der Tat, Sie müssen nur daran gewöhnen, mit dem Training Zwerchfell (Bauch-) Atmung zu atmen. Das wird Sie nicht dicker machen, aber im Gegenteil, wie nichts anderes, wird die Presse stärken.