Wie fange ich an, Gewicht zu verlieren?

Die schwierigste Frage im Bereich der Gewichtsabnahme - wo anfangen, Gewicht zu verlieren? Es ist der richtige Anfang des Prozesses selbst, der es Ihnen ermöglicht, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern ihn später zu rekrutieren, und darüber hinaus den Körper nicht zu schädigen. Für diejenigen, die schwache Willenskraft haben , wird der richtige Anfang der Gewichtsabnahme helfen, diesen harten Weg in der Mitte nicht zu werfen. Also, wir präsentieren die ausführlichste Antwort auf die Frage, wo anfangen, Gewicht zu verlieren.

Wie man beginnt, Gewicht zu verlieren: die psychologische Seite der Frage

Um ehrlich zu sein, antworten Sie ehrlich: Warum verlieren Sie Gewicht? Was werden Sie abnehmen? Warum jetzt? Und am wichtigsten - warum kannst du nicht in dem Gewicht bleiben, in dem du jetzt bist?

Es ist ratsam, nicht nur sich selbst zu beantworten, sondern auch diese Antworten aufzuschreiben oder noch besser - immer vor Augen zu haben. Nur wenn Sie sicher sind, dass dies nicht fortgesetzt werden kann und Sie dringend Gewicht reduzieren müssen, können Sie abnehmen. Wenn deine Motivation nicht stark genug ist - du wirst keinen halben Tag richtig ernähren!

Wie kann man sich zwingen, Gewicht zu verlieren?

So, jetzt wissen Sie, warum Sie dringend überschüssiges Gewicht loswerden müssen. Sich selbst zu beginnen, Gewicht zu verlieren, kann sehr einfach sein: Machen Sie ein paar Fotos, die Ihre Problemzonen in aller "Herrlichkeit" aufdecken und tragen Sie mit Ihnen, Blick auf sie mehrmals am Tag. Du kannst viel besser und schöner sein, du kannst nicht so bleiben! Die Zeit vergeht, du hast nur eine Jugend, und es ist besser, jetzt besser schlank zu beginnen.

Tipps für Anfänger, um Gewicht zu verlieren

Erlauben Sie keine typischen Fehler beim Abnehmen. Betrachten Sie sie sehr kurz, aber großzügig. Welche Methoden der Gewichtsabnahme sollte nicht verwendet werden?

  1. Pillen zur Gewichtsreduktion. Viele von ihnen sind illegal, viele geben keine Wirkung, und diejenigen, die so die Funktionen des Körpers unterdrücken, dass die Gewichtsabnahme selbst vor dem Hintergrund der Krankheiten, die auftauchen, Ihnen keine Freude bereiten wird. Diese Methode wird Ihnen von keinem kompetenten Arzt empfohlen.
  2. Kurze Diäten wie "10 kg minus eine Woche". Normale Gewichtsverlustraten sind 3-5 kg ​​pro Monat. Wenn Sie die Diät scharf schneiden und immer noch schneller abnehmen, entscheidet der Körper, dass es eine hungrige Periode war, und wenn Sie zu einer normalen Diät zurückkehren, speichern Sie Ihr Fett stark - so dass im Falle des nächsten Hungers es mehr zu essen gab. Als Ergebnis werden Sie noch mehr erholen.
  3. Massagegeräte, Bäder, Phyto-Fässer, Saunen, Wraps und andere Verfahren zur Gewichtsabnahme ohne Anstrengung. Dies sind hervorragende zusätzliche Verfahren, die die Durchblutung fördern. Sie helfen, den Zustand der Haut zu verbessern und überschüssige Flüssigkeit auszustoßen, die in wenigen Stunden zurück getippt wird. Aber Fettablagerungen, die sie nicht teilen, und wirklich reduzieren das Gewicht wird nicht helfen.

Gewichtsverlust ist der Prozess der Spaltung von Fettzellen, ihre Verarbeitung durch den Körper in Energie für das Leben. Dies ist nur dann möglich, wenn Sie mit Essen weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie für das Leben benötigen. Um dies zu tun, entweder Kalorienzufuhr zu verringern, oder erhöhen Sie den Verbrauch von Kalorien, so dass der fehlende Körper aus Fettreserven nehmen würde. Das ist Sport und richtige Ernährung . Es gibt keine anderen Möglichkeiten.

Wie fange ich an, Gewicht an eine Frau zu verlieren?

Entscheiden Sie, zu welchem ​​Gewicht Sie Gewicht verlieren. Berechnen Sie, wie viele Monate es dauert, mit einer Rate von minus 4 kg für 1 Monat. Sie legen also ein Datum fest, an dem Sie abnehmen werden.

Überdenken Sie Ihr Essen - süß kann nur ein wenig und nur vor dem Abendessen sein; Tee sollte nicht nach einer Mahlzeit getrunken werden; von gebraten und fett ist es wert, darauf hinzuweisen; Alle Beilagen für Fleisch, außer Gemüse, sind jetzt nicht für Sie; Mehlprodukte - so viel wie möglich in die Nahrung schneiden und nicht nach dem Abendessen essen. Frühstück - die reichhaltigste Mahlzeit und Abendessen - die einfachste und endet auch 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen.

Bringen Sie Ihre Ernährung in den richtigen Zustand. Um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, fügen Sie körperliche Aktivität hinzu. Mit welchen Übungen beginnen, Gewicht zu verlieren? Von jedem. Wählen Sie eine beliebige Richtung der Fitness oder Tanz und tun Sie es streng 2-3 mal pro Woche. Sie werden überrascht sein, aber das ist genug, um Gewicht zu verlieren!