Cindy Crawford ist ein berühmtes Hollywood-Topmodel, das die ganze Welt erschütterte, als es ihr gelang, noch 2 Monate nach der Geburt noch schlanker und schöner zu werden. Danach sind Cindy Crawfords Übungen auf der ganzen Welt verstreut.
Aber bei der Durchführung dieser Übungen von Cindy Crawford müssen wir uns an eine kleine Sache erinnern, die es super effizient gemacht hat: Nehmen Sie ein Kartenspiel mit, um mit Ihnen zu trainieren. Warum - lesen Sie unten.
Komplex von Übungen mit Cindy Crawford
Nimm die Karten und entferne einen Teil der Deckshand zu dir - was du entfernt hast, beiseite legen und was übrig bleibt, dient dir als Trainer. Die verbleibende Anzahl der Karten sagt Ihnen, wie viele Wiederholungen der Übungen Sie machen.
- Wir entwickeln Schultern - wir heben Schultern nach oben, und wir senken uns nach unten, so dass der Nacken so weit wie möglich gestreckt wird. Wir machen 20 mal.
- Hände in den Hüften, um den Rücken beim Ausatmen und beugen den Atem an. Vergessen Sie nicht, parallel in den Bauch zu ziehen. Wir machen 20 mal.
- Übung "Seil" - strecken Sie die Arme an den Seiten auf Schulterhöhe, die Beine sind breiter als die Schultern, der Bauch ist gestrafft. Wir strecken uns in eine Richtung, dann in eine andere Richtung - so kneten wir unsere Seiten.
- Wir strecken unsere Hände aus, legen unsere Hände in das Schloss. Wir gehen hinunter, berühren ein Bein, dann das zweite Bein und strecken sich wieder nach außen. Wir führen das Kippen und Heben energetisch mit hoher Geschwindigkeit durch, dann wiederholen wir dasselbe von der anderen Seite - also strecken wir unsere Beine.
- Nimm die Karten in die Hand, mach Sit-Ups . Wir setzen unsere Füße, entfalten die Socken in den Seiten, wir nehmen eine Karte - wir gehen runter, hocken, damit wir auf den Boden gehen, wir legen eine Karte auf den Boden. Wir gehen zurück und kauern und fallen jedes Mal eine Karte ab. Beenden, wenn keine Karten mehr übrig sind.
- Fällt mit Karten - wir stürzen uns vorwärts und legen ein Kartenspiel rechts vor uns auf den Boden. Dann beugen wir uns vorwärts, nehmen eine Karte, das Knie berührt den Boden, der Körper ist nach vorne geneigt. Wir sammeln alle Karten eins nach dem anderen und führen Angriffe mit nur einem Fuß aus. Dann wiederholen wir das zweite Bein.
- Legen Sie sich auf den Rücken, Beine zusammen, die Karten sind auf der gleichen Linie mit dem Bauch. Hände am Kopf, wir gehen beim Ausatmen hoch, gehen auf den Atem. 20 mal ausführen, den Körper im Aufstieg fixieren und auf einer Karte alle Hände sammeln.