Jeder Trainer wird das vor ihm verstehen - ein Anfänger, wenn er die Frage hört, was an einem Protein von einem Protein anders ist. Viele Menschen sind sich sicher, dass dies fast das Gleiche ist, aber sie sind völlig verschiedene Arten von Sporternährung, und sie werden für verschiedene Zwecke verwendet. Darüber hinaus ist eine für Mädchen geeignet, und die andere ist nicht zu empfehlen. Wir werden versuchen, den Unterschied zwischen Gainer und Protein zu verstehen
a.Der Unterschied zwischen einem Weight Gainer und einem Protein
Protein ist die beliebteste Art der Sporternährung. Es ist ein reines isoliertes Protein, das Sportler und Sportler zur Steigerung der Muskelmasse einnehmen. Proteine sind "schnell" und "langsam". Der erste Typ wird direkt nach dem Training getrunken und mehrmals am Tag geben sie dem Körper die Substanzen, die für die schnelle Wiederherstellung der Muskeln benötigt werden. Langsame Protein (oder Casein) nehmen in der Regel in der Nacht. Es wird für mehrere Stunden absorbiert und ermöglicht dem Körper, Muskeln während des Schlafes effektiv zu ernähren.
Gainer ist eine Art Sporternährung , die normalerweise aus 10-30% Protein und den restlichen 70-80% Kohlenhydraten besteht. Diese Art von Sporternährung wird zur Steigerung von Kraft und Ausdauer eingesetzt, um im Training härter trainieren zu können. Es trägt nur teilweise zur Zunahme der Muskelmasse bei. Wegen des hohen Kaloriengehalts ruft diese Art der Sporternährung selbst bei vielen Männern, die verlobt sind, oft das Auftreten einer Fettschicht hervor, weshalb die Mädchen nicht empfohlen werden. Ihr Stoffwechsel ist langsamer von Natur aus und die Einnahme eines Geyers provoziert das Auftreten von überschüssiger Fettmasse.
Wie kombiniere ich Protein und Geyner?
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, nehmen viele Bodybuilder
- Bei der feinen Konstitution für den Anfang ist nötig es den Geyner zum Typ das Gewicht, und dann und das Eiweiß zu verbinden. Allmählich muss der Geyner weggeworfen und behandelt werden, wobei nur Proteine genommen werden.
- Wenn die Masse normal ist, lohnt es sich, den Gainer mit niedrigem Proteingehalt und das übliche Protein in den gleichen Anteilen zu kombinieren, dies wird sowohl die Kraft erhöhen als auch das Muskelwachstum ermöglichen.
- Wenn die Masse groß ist, ist es besser, die Proteine zu nehmen, aber von den Gewinnern.
Alle Zwischenfälle sollten einzeln betrachtet werden. Die Hauptsache - eine Person sollte keinen Geyner nehmen, wenn er von Natur aus zur Fülle neigt!