Tanz-Aerobic

Der beste Weg, um den ganzen Körper zu straffen, eine gute Stimmung zu bekommen und die maximale Menge an Kalorien und Fettdepots zu verbrennen, ist Tanz-Aerobic. Vielleicht, so viele positive Emotionen mit Vorteilen für den Körper kombiniert, ist es schwierig, in anderen Arten von Fitness zu finden! In diesen Klassen kann man nicht nur den ganzen Körper rhythmisch bewegen und dehnen, sondern auch negative Emotionen ausschütten - das hilft uns, einen Tanz zu machen! Es ist auch bemerkenswert, dass solche Aktivitäten nicht nur inspirieren und Vertrauen schenken, sondern Ihnen auch ermöglichen, den Rhythmus besser zu fühlen.

Musik für Tanz-Aerobic

Eine besondere Stimmung im Klassenzimmer bietet der Soundtrack. Musik wird normalerweise fröhlich, fröhlich, populär aufgenommen - so, dass sie wirklich tanzen will. Außerdem ändert sich das ständig, so dass Sie in einer Stunde viele neue Dinge lernen werden. In der Regel kombinieren Sie im Unterricht eine Vielzahl von Melodien: Tanz-Aerobic beinhaltet Latin, Jazz, Modern und sogar einzelne Elemente aus orientalischen Tänzen! Offensichtlich spielte es eine wichtige Rolle in der Tatsache, dass diese Richtung jetzt so populär ist. Zusätzlich zu kombinierten Klassen, führen oft engere Klassen: Jazz-Aerobic, Strip-Aerobic, Funk-Aerobic, Hip-Hop-Aerobic und andere.

Darüber hinaus gibt es eine weitere beliebte Richtung - Tanz Step Aerobic. Dies ist eine seltene Art, bei der die Arbeit mit der Stufe kombiniert wird - ein spezieller Schritt, der es ermöglicht, die Belastung mit Tanzbewegungen mehrmals zu erhöhen. Es ist besser für Anfänger, eine Sache zu wählen und dann zu solch einer komplexen kombinierten Ansicht zu wechseln. Tanz-Aerobic zu Hause beinhaltet auch mit einfacheren Variationen beginnen und vorzugsweise unter einer Videostunde.

Tanz-Aerobic zum Abnehmen

Es ist schwierig, sich ein geeigneteres Mittel vorzustellen, um überschüssiges Gewicht loszuwerden, als die Lektionen von Tanz-Aerobic. Es ist in diesen Klassen, dass Sie etwa 10 Kalorien pro Kilogramm Gewicht pro Stunde verbrennen können, dh 650 Kalorien pro Sitzung bei einem Gewicht von 65 kg.

Große Popularität gewann die Richtung von Latina für seine unbeschreibliche Anmut und Brandstiftung. Denken Sie daran, dass Sie im Aerobic immer eine entspannte Einstellung der Füße - und eine Zehe an der Ferse brauchen, und nicht umgekehrt, wie in professionellen Tänzen.

Tanz-Aerobic für Anfänger bedeutet in der Regel eine klassische Struktur - ein Aufwärmen, ein großer Teil und ein Problem. Die Basis ist eine spezielle Reihe von Schritten, von denen die meisten in anderen Arten von Aerobic verwendet werden. Lassen Sie uns einige betrachten:

  1. Marschieren : das gebeugte Bein wird auf den Zeh gelegt, das Knie sieht nach innen, das Gewicht des Körpers wird auf die Ferse übertragen, danach streckt sich das Knie und der Oberschenkel gleitet sanft zur Seite.
  2. Visk - ein Schritt in zwei Punkte: auf "Eins" - Schritt zur Seite und ein Kreuz Schritt mit dem anderen Fuß hinter dem ersten; auf "zwei" - Schritt mit dem ersten Fuß an Ort und Stelle.
  3. Pivot - der Schritt des klassischen Aerobic: Schritt, dann umdrehen Sie das Standbein.
  4. Quick Mambo - ein Schritt in drei Punkte: eine "Zeit" - eine Kreuzstufe mit dem Führungsbein vor dem Unterstützenden; auf "zwei" - Schritt anstelle des Standbeines; auf "drei" - wir ersetzen das führende Bein durch das Standbein.
  5. Der Hauptschritt von Mambo - ein Schritt in zwei Punkte, beginnt mit einem Maha, der den Tritt vom Knie aus führt: die "Zeit" - Schritt vorwärts mit dem führenden Bein und unmittelbar danach, anstelle des Stützbeins; auf "zwei" - wir ersetzen das führende Bein durch das Standbein.
  6. Der Hauptschritt des Sambas ist ein zweistufiger Schritt: mit "Eins" - mit dem führenden Bein einen Schritt vorwärts (nächstes Mal zurück) und sofort - mit dem Stützbein einen Schritt vorwärts (später - rückwärts) und beiseite; auf "zwei" - wir ersetzen das führende Bein durch das Standbein.

Es gibt nichts leichteres als beim Tanzen Gewicht zu verlieren, in Aerobic-Kursen. Zuerst scheinen die Bewegungen in ein paar Wochen kompliziert zu sein, Sie werden sich an alles erinnern. Die Hauptsache, mache 2-3 mal pro Woche und esse richtig, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.