Viele Menschen sind geneigt zu denken, dass Plattfüße eine so einfache Krankheit ist, die nur geringe Unannehmlichkeiten bei der Wahl der Schuhe verursacht. In der Tat sind die Folgen dieser Verformung des Fußes alles andere als harmlos und in der Lage, eine Masse von Krankheiten hervorzurufen. Darüber hinaus sind Plattfüße viel einfacher zu verhindern als zu behandeln. Wenn jemand in der Familie einen flachen Fuß hat, ist es wichtig, maximale Maßnahmen zu ergreifen, damit sich die Krankheit bei Kindern nicht entwickelt.
Einfache Präventionsmaßnahmen
Jede Krankheit, besonders Kindheit, ist viel leichter zu verhindern als später zu heilen. Mit flachen Füßen sind die Dinge genau gleich. Es gibt einfache Regeln für Kinder und Erwachsene, die es Ihnen erlauben, Ihre Beine gesund zu halten und keine Übungen gegen Plattfuß auszuführen. Also, eine Liste von einfachen Maßnahmen:
- Wählen Sie Schuhe aus dem Kriterium der Bequemlichkeit, nicht der Schönheit. Schädlich und eine Ferse über 6 cm und völlig flache Sohle, wie auf Turnschuhen. Auch wenn Sie diese Art von Schuhen absorbiert haben, fügen Sie ihnen spezielle Silikon-Pads hinzu, die in Apotheken und in orthopädischen Geschäften gekauft werden können. Im Idealfall können unbequeme Schuhe jedoch nur einige Male im Monat für mehrere Stunden getragen werden.
- Wählen Sie Schuhe im Geschäft, achten Sie nicht nur auf die Praktikabilität des Modells selbst, sondern auch auf Ihre eigenen Empfindungen: Die Größe sollte ausschließlich Ihnen gehören, nicht mehr und nicht weniger, der Schuh ist bequem. In diesem Fall sollten keine Gleit- oder Kompressionsempfindungen auftreten.
- Die besten Übungen zur Vermeidung von Plattfuß sind das regelmäßige barfuß Laufen, verschiedene Arten, natürliche Böden und zu Hause mit speziellen Massagematten. Selbst wenn Sie es in das Badezimmer stellen und darauf stehen, relativ wenig Zeit beim Waschen und anderen Hygienemaßnahmen, wird es immer noch nützlich sein.
- Nach einem anstrengenden Tag, an dem Sie müde in Ihren Beinen sind, sollten Sie unbedingt ein Bad mit Salz machen und Ihre Füße gründlich massieren. Es ist nicht schlecht, eine gute Fußcreme oder Butter zu nutzen.
- Zu Hause gehen Sie entweder barfuß oder in orthopädischen Hausschuhen mit einer kleinen Plattform.
Solche einfachen Maßnahmen werden Ihnen helfen, sich vor der Behandlung mit dem Flachfuss zu schützen, und durch die Einführung von Übungen zur Prävention werden Sie vollständig geschützt.
Komplex von Übungen zur Vermeidung von Plattfüßen
Entgegen der landläufigen Meinung, dass sich Plattfüße bereits in der Kindheit manifestieren, kann eine solche Krankheit in fast jedem Alter erreicht werden, besonders wenn Sie stehen. Die Angewohnheit, schöne, aber nicht zu bequeme Schuhe zu tragen, beeinträchtigt auch den Zustand der Beine ist tödlich.
Ein solcher Komplex von Übungen zur Prävention und Behandlung von Plattfüßen sollte täglich oder jeden zweiten Tag angewendet werden. Es wird ziemlich viel Zeit brauchen:
- Stehen, Füße zusammen, Rücken gerade, Hände auf Halt. Stehe auf Zehenspitzen, zähle bis 5 und gehe runter. 10 mal wiederholen.
- Sitzen Sie auf einem Stuhl, heben Sie Ihre Füße vom Boden mit kleinen Gegenständen, 10 Mal mit jedem Fuß.
- Sitze auf einem Stuhl, spreize deine Beine weit, beuge und öffne deine Zehen, bringe deinen Fuß näher zu dir und ziehe ihn dann von dir weg. 10 mal wiederholen.
- Sitzen auf einem Stuhl, Beine zusammen, Füße zusammen. Beuge die Knie an die Seiten, reiße die Ferse vom Boden ab und schließe die Sohlen. 10 mal wiederholen.
- Eine Minute auf Zehenspitzen durch den Raum laufen, eine Minute - auf den Fersen, eine Minute - auf der Innenseite des Fußes und eine Minute - auf der Außenseite.
Selbst so einfache Übungen zur Korrektur und Prävention von Plattfuß helfen Ihnen, Ihre Füße gesund zu halten. Sie werden am besten am Ende des Tages aufgeführt - sie alle entspannen sich perfekt.