Werde selbstbewusster, beseitige und verhindere die Entstehung von "weiblichen" Problemen und bekomme immer noch neue sexuelle Empfindungen. Es enthält Übungen, die die Entwicklung von intimen Muskeln fördern, und sie dürfen zu Hause auftreten.
Was ist das Bauen und wie machen sie?
Eine Reihe von Übungen zur Stärkung der Vaginalmuskulatur, genannt Vumbildingom. Dieser Trend erschien in alten Zeiten, und Geishas entwickelten aktiv und behandelten sie, die die Sakramente der Liebe erkannten. Der Ausdruck "VUM" steht für vaginal kontrollierte Muskeln. Es gibt eine definitive Liste, warum vumbuilding Übungen für Frauen nützlich sind:
- Zum Vergnügen . Sorgfältig ausgearbeitete intime Muskeln helfen, die Empfindungen beim Sex zu stärken und zu diversifizieren. Außerdem wird eine Frau einem Mann unglaubliche Empfindungen übermitteln können.
- Für die Gesundheit . Regelmäßiges Training verbessert die Blutzirkulation, normalisiert den Hormonspiegel und wirkt sich positiv auf die Mikroflora aus.
- Für eine einfache Lieferung . Dank der gut entwickelten Vaginalmuskulatur ist es möglich, ein Kind schneller und ohne ernste Probleme zu gebären.
- Für eine schöne Figur . Es ist schwer vorstellbar, dass Übungen, die die Muskeln von Gesäß, Hüften und Bauch umfassen.
Die Technik des Vumbuildings
Vor dem Beginn des Trainings sollten Sie sich mit den grundlegenden Regeln und Funktionen dieses Bereichs vertraut machen. Training vumbildingom kann zu Hause stattfinden, aber es gibt spezielle Kurse für Anfänger. Die Grundregeln des Trainings: Atmung sollte glatt sein, und es wird empfohlen, Muskeln langsam zu belasten und zu entspannen. Beginnen Sie mit den einfachsten Übungen zu trainieren und erschweren Sie sie regelmäßig. Die Dauer der ersten Klassen beträgt 20-30 Minuten, aber die Zeit sollte allmählich auf 45 Minuten gebracht werden.
Vumbilding - Übungen
Experten empfehlen, dass Sie sich vorbereiten, bevor Sie die Übungen machen. Denken Sie während des Trainings zu Hause daran, dass Sie zuerst die Fähigkeit entwickeln sollten, den Anus zu ziehen, ohne die Muskeln des Bauches und des Gesäßes zu involvieren, um einen übermäßigen intraabdominalen Druck auszuschließen. Danach ist es wichtig zu lernen, wie man seine eigenen Empfindungen im Gehirn während des Trainings fixiert. Wählen Sie zuerst einfache, aber effektive Übungen zum Trainieren zu Hause aus:
- Beginnen Sie mit der Atmung. Setzen Sie sich auf Ihren Rücken, entspannen Sie sich und fangen Sie an zu atmen, aber nur mit Ihrem Bauch. Danach wiederhole ich auch, aber schon stehen. Es ist erwähnenswert, dass während dieser ungewohnten Kopf schwindlig werden kann und es gilt als die Norm.
- Die Hauptübung in vumkulinge beinhaltet Spannung und Entspannung der Muskeln der Vagina.
- Abwechselnd konzentrieren Sie die Aufmerksamkeit auf die Klitoris, die eingezogen und freigesetzt werden sollte, und dann auf den Anus, indem Sie die gleichen Handlungen wiederholen. Diese Übung wird "Blinken" genannt.
- Setz dich auf den Rücken, entspanne dich und drücke deine Füße auf den Boden. Halten Sie Ihre Hände an den Nähten, und Ihre Füße - auf der Breite Ihrer Schultern, beugen Sie sie in Ihrem Schoß. Ziehen Sie das Becken vom Boden und senken Sie es dann ab. Um die Übung zu komplizieren, sollten Sie beim Heben den Schließmuskel und die Vagina zusammenpressen und sich entspannen, während Sie das Becken absenken.
- Stehen Sie, stellen Sie Ihre Füße auf Schulterhöhe. Klemmen und entspannen Sie die Beckenbodenmuskulatur und bewegen Sie sich nach oben und nach innen. Danach leg dich auf den Boden, die Betonung auf deine Knie, und lege deinen Kopf auf die gefalteten Hände, die mit den Ellbogen auf dem Boden liegen. Tue die gleichen Bewegungen wie im Stehen.
Vumbuilding-Simulator
Es gibt verschiedene Arten von Simulatoren, die zur Verbesserung der Ergebnisse verwendet werden können.
- Laser . Verwenden Sie diesen Trainer können Menschen, die sicher sind, dass sie die Übungen richtig durchführen. Mit diesem Simulator können Sie die Effektivität der Übungen mit einem Laserpointer überwachen.
- Pneumatisch . Dieser Simulator untersucht die obere Vagina aufgrund des erhöhten intraabdominalen Drucks. Verwenden Sie es nur unter der Aufsicht eines Spezialisten empfohlen. Moderne Modelle haben Sensoren und einen tragbaren Bildschirm, um die Ergebnisse zu verfolgen.
Bälle zum Vumbuilding
Sie finden einen solchen Simulator in einem intimen Warenhaus oder bestellen ihn im Internet. Es gibt verschiedene Bälle, die sich in Gewicht und Durchmesser unterscheiden, und es ist klar, dass Sie mit einem Minimum beginnen müssen. Bevor Sie sie verwenden, müssen Sie immer Schmiermittel auftragen. Übung vumbildinga mit Bällen ist so gemacht:
- Es ist notwendig zu stehen und abwechselnd die Kugeln in die Vagina einzutauchen. Die Schnur sollte draußen bleiben.
- Nehmen Sie die Haltung des Fahrers an, setzen Sie seine Füße auf die Breite der Schultern, entfalten Sie die Füße im Inneren und halten Sie die Knie in einer halb gebeugten Haltung. Der Rücken sollte gerade sein.
- Die Aufgabe ist, die Muskeln zu belasten und zu entspannen. Es ist wichtig, dass die Bälle nicht herausfallen. Dauer - mehrere Minuten.
Mit Lasten umwölben
Eine hervorragende Trainingsladung - Jadeeier, die in der Antike von Geishas verwendet wurden. Der Vorteil dieses Materials ist völlige Natürlichkeit. Die Ergebnisse für vumbildingu dank der Verwendung von Fracht werden besser sein, aber nur solche Übungen müssen mit der Vorbereitung getan werden. Beginnen Sie mit der Verwendung eines großen Eis und erst nach einer Zeit, wenn die Muskeln vorbereitet sind, können Sie den Durchmesser reduzieren. Die Ladung kann einfach in die Vagina eingeführt, mit einem Antiseptikum geschmiert und während des Tages getragen werden oder die oben dargestellten Übungen durchführen.
Vumbilding und Orgasmus
Viele Frauen nutzen Bewegung, um ihre Gefühle beim Sex zu verbessern und dem Partner Vergnügen zu bereiten. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass trainierte Muskeln Bewegungen innerhalb der Vagina besser wahrnehmen und erogene Zonen anfälliger sind. Das Training der intimen Muskeln nach den Bewertungen praktizierender Frauen hilft, den Orgasmus bei jeder sexuellen Begegnung und sogar mehr als einmal zu fühlen. Außerdem können Sie die Empfindungen und die Sinnlichkeit des Partners kontrollieren.
Vumbilding während der Schwangerschaft
Zur Vorbereitung auf die Geburt eines Kindes sind viele Frauen engagiert, die Übungen und Übungen für die Vaginalmuskulatur durchführen. Es ist wichtig, alles sorgfältig zu machen und nur mit der Erlaubnis des Arztes zu trainieren, und wenn das Risiko von Problemen ausgeschlossen ist. Vumbilding für Schwangere verbessert die Durchblutung im Beckenbereich, reduziert das Risiko von Hämorrhoiden und erhöht die Elastizität des Geburtskanals. Es wird empfohlen, Übungen genau und halbherzig durchzuführen, da eine Erhöhung des intraabdominalen Drucks nicht akzeptabel ist. Simulatoren von vumbilding können nicht von schwangeren Frauen benutzt werden.
Vumbilding nach der Geburt
Viele Ärzte empfehlen, dass Frauen als restauratives Programm ein Training für die Entwicklung von intimen Muskeln durchführen. Eine Ausnahme ist die Situation mit schweren Komplikationen nach der Geburt. Der Vorteil von Vumbudging ist die Stärkung der gestreckten Beckenbodenmuskulatur und der Presse, um die Größe der Vagina wiederherzustellen und die Funktion von Darm und Blase zu verbessern. Darüber hinaus wird das Training in der Zeit nach der Geburt den Prozess der Wiederherstellung der Gewebe bei Rupturen beschleunigen, und dies alles dank dem Zufluss von Blut zu den Beckenorganen.
Vumbilding - Kontraindikationen
Ich bin froh, dass ein solches Training ein Minimum an Kontraindikationen hat, aber sie existieren. Sie können nicht mit dem Vorhandensein von Erkrankungen des Urogenitalsystems im akuten Stadium und Entzündungen mit Fieber umgehen. Berufe vumbildingom kontraindiziert bei schwangeren Frauen in späteren Perioden, mit Myomen , Zysten und in der Zeit nach der Operation und schweren Erkrankungen.
Bücher über Vumbudgingu
Wenn Sie sich für dieses Thema interessieren, empfehlen Ihnen Experten folgende Bücher zu beachten:
- " Intime Gymnastik für Frauen " E. Smirnova. Der Autor ist ein Arzt, der Spezialist für Intimgymnastik ist. Das Buch beschreibt die Technik des Wummelns mit Bildern zum besseren Verständnis der Übungen.
- "Die Kunst, intime Muskeln zu kontrollieren " von E. Frolova. Der Autor erzählt über die Geschichte der Entwicklung von intimen Praktiken, beschreibt geheime Übungen und gibt nützliche Hinweise.
- " Intime Muskeln. Vumbilding » Muranowski. Der Autor ist ein Wissenschaftler, der zuerst die Theorie der Stärkung der intimen Muskeln von Frauen entwickelte. Muranivsky präsentierte eine ganze Reihe von Büchern zu diesem Thema.
- " Das Vagiton System " Yu. Kornev. In diesem Buch wird eine zugängliche Sprache über die Anatomie und Physiologie einer Frau beschrieben. Auf den Seiten erfahren Sie, was Sie tun müssen, wie Sie Übungen machen und Simulatoren anwenden .