Es gab diese Richtung der Aerobic nicht so lange her. Es erhielt seinen Namen von einer Rutsche (ein Slip in Englisch) - eine spezielle Strecke mit einer Gleitfläche und seitlichen Begrenzungen, die eine Standardgröße von 183x61 cm hat.Diese Richtung gibt nicht nur aerobe Belastung, sondern auch Kraft.
Die Bewegung auf der Strecke ähnelt den Bewegungen von Skatern und Skifahrern. Zu Beginn des Unterrichts wird es nicht einfach sein, besonders beim ersten Mal, bis man sich an den Weg gewöhnt hat. Wenn du noch nie skaten konntest, dann wird zuerst an der Stabilität gearbeitet, sobald diese Leiste genommen ist, kannst du zu komplizierteren Kombinationen mit Heben und Schwingen der Beine übergehen und den Rumpf drehen.
Um Slide-Aerobic zu üben, benötigen Sie einen speziellen Schuh, der das Schienbein gut fixiert und darüber hinaus spezielle Schuhüberzieher oder Socken zum besseren Gleiten entlang des Pfades trägt.
Ich möchte auch das faire Geschlecht der Kräuter warnen, weil Dia-Aerobic gerade solch ein einfaches und Spaß aerobes Aussehen ist, aber tatsächlich ist es sehr traumatisch. Bei der Wahl dieser Art von Übung ist es daher besser, einen Arzt zu konsultieren, vor allem, wenn Sie Probleme mit den Knien oder der Wirbelsäule haben. Diese Aerobic-Kurse sind eher für Frauen geeignet, die etwas Neues in ihren Sport bringen möchten.
Mädchen werden aus gutem Grund mit solchen Aerobic-Übungen beschäftigt, denn Slide-Aerobic gilt als das effektivste Mittel zur Verbrennung von Kalorien und Fettablagerungen und entfernt außerdem leicht zusätzliche Zentimeter in den Hüften und im Becken.
Die Vorteile von Aerobic
Es ist unbestritten, dass Aerobic-Kurse viele Vorteile bringen:
- Stärkung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems;
- Ausdauer entwickeln;
- stärke die Muskeln;
- Verbesserung der Koordination von Bewegungen;
- Verbesserung des Gleichgewichtssinns und der Geschicklichkeit;
- Verbrennen Sie überschüssige Kalorien und tragen Sie zur Gewichtsabnahme bei.
Es ist sehr wichtig, dass die Musik für Aerobic richtig gewählt ist. Es sollte rhythmisch und so sein, dass Sie mit dem Tempo Schritt halten können. Denn Musik in solchen Sportrichtungen ist nicht der Hintergrund, sondern setzt den allgemeinen Rhythmus der Session und erhöht auch die Stimmung der Beteiligten signifikant, denn Musik macht Bewegungen unvergesslich.
Viele Mädchen bevorzugen Aerobic zu anderen Sportarten aufgrund seiner Aktivität, Rhythmus und Effizienz. Nach solchen Übungen steigern Sie nicht nur den Tonus des Körpers, sondern auch die Stimmung für den Rest des Tages.