Die Einnahme von Sportergänzungsmitteln ist eine sehr ernste Entscheidung, und die Wahl des Proteins und das Anwendungsmuster müssen mit größter Verantwortung getroffen werden. Viele Trainer argumentieren, dass Menschen das Ergebnis der Einnahme eines Additivs oft nicht sehen, nur weil sie es falsch aufgenommen haben. Um nicht in einer ähnlichen Situation zu sein, sollten wir herausfinden, welches Protein in diesem oder jenem Fall zu wählen ist.
Welches Protein ist besser zu wählen?
Machen Sie sich zunächst mit den allgemeinen Empfehlungen für die Auswahl dieses Additivs vertraut. Experten raten daher, beim Kauf von Protein auf folgende Faktoren zu achten:
- Marke des Herstellers. Kaufen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel, deren Marke Sie nicht kennen. Wenn Sie ein Anfänger Athlet sind, dann welches Protein für sich selbst wählen, vorausgesetzt, Sie sind mit den Marken noch nicht vertraut, können Sie von einem Trainer oder erfahrenen Mitstreitern aufgefordert werden. In der Regel wird jeder der Athleten Sie 2-3 Marken von Produkten nennen, die er selbst genommen hat, erinnern Sie sich an diejenigen von ihnen, die von der Mehrheit erwähnt werden. Also kaufen Sie auf keinen Fall die Produkte einer unbekannten Firma. Es wird angenommen, dass das Produkt für mindestens 3 Jahre auf dem Markt angeboten werden muss, nur in diesem Fall können Sie sich nicht um seine Qualität und Sicherheit kümmern.
- Zusammensetzung des Pulvers. Es wird angenommen, dass, wenn es mehr als 10 Komponenten in der Zusammensetzung dieses Additivs gibt, diese nicht genommen werden sollten. Profisportler und Trainer empfehlen, nur Produkte zu wählen, die 5-9 Zutaten enthalten.
Nun wollen wir herausfinden, welches Protein für eine bestimmte Muskelmasse gewählt werden sollte. Diese Zusatzstoffe können in Form von Konzentrat, Isolat und Kasein hergestellt werden, wobei jede dieser Arten ihre eigenen Eigenschaften hat, die berücksichtigt werden sollten. Konzentrate werden oft empfohlen, um für Anfänger zu kaufen, das Schema für die Einnahme dieser Mischung ist sehr einfach, es ist schnell assimiliert. Daher wird das Konzentrat für diejenigen, die gerade erst ihr Sporttraining beginnen, die beste Option sein. Isolieren wird empfohlen, diejenigen zu trinken, die in kürzester Zeit maximale Ergebnisse erzielen möchten. Protein in dieser Form ist viel schneller verdaut, so dass Sie den Effekt sehr bald sehen können. Casein wird empfohlen, an diejenigen zu trinken, die an das Training in einer Größe gewöhnt sind, es wird für eine lange Zeit absorbiert, aber die Wirkung nach der Einnahme wird mindestens für eine lange Zeit dauern. Übrigens, diese Art solcher Zusätze wird empfohlen, denjenigen zu trinken, die die Fettmasse loswerden wollen. Daher, wenn Sie auf der Suche nach dem Protein zur Gewichtsabnahme wählen, zögern Sie nicht, Kasein zu kaufen.
Bei der Auswahl einer Art von Protein, basierend auf Ihren Zielen und Zeitplan, ist dieser Ansatz der vernünftigste.
Wie wähle ich ein Protein zum Abnehmen von Mädchen?
Um den Zusatz richtig zu wählen, müssen Sie sich an 2 Regeln erinnern. Achten Sie zuerst auf das Etikett, es sollte darauf hingewiesen werden, dass die Mischung eine kleine Menge an Fetten und Kohlenhydraten und eine große Menge an Protein enthält. In der Regel wird der Inhalt für die Portion und nicht das volle Volumen in der Packung angegeben und nicht für 100 g. Sie benötigen diese Ergänzung, wo die Portion von 1 bis 5 g Kohlenhydrate und Fette und von 20 bis 30 g Protein sein wird.
Zweitens, erhalten Sie nicht die so genannten Gewinne , sie sind Protein-Kohlenhydrat-Mischungen, und Sie brauchen nur Protein. Viele beginnende Sportlerinnen glauben, dass es notwendig ist, genau die Geyner zu trinken, aber die Trainer sind mit dieser Meinung nicht einverstanden, da Sie die notwendige Menge an Kohlenhydraten nur durch richtiges Essen bereitstellen können, und es ist nicht notwendig, ihre Menge aufgrund von Zusätzen zu erhöhen. Und es ist verboten, Nahrung durch Geyner zu ersetzen, da dies zu gesundheitlichen Problemen führen wird. Wählen Sie daher Proteinmischungen und Sie können das Ergebnis des Trainings viel schneller sehen.