Probleme mit dem Hals in diesen Tagen sind jeder zweiten Person gemeinsam. Und wenn diese Regel früher nur auf Menschen im reifen Alter ausgedehnt wurde, ist es jetzt leicht, Teenager und sogar Kinder mit Osteochondrose zu treffen. Jetzt hat die therapeutische Gymnastik von Dr. Shishonin Popularität gewonnen, die durch einfache Übungen erlaubt, dieses Problem zu lösen.
Chishinin Ladung
Durch Stress und ständige nervöse Anspannung leidet nicht nur das zentrale Nervensystem, sondern auch die Wirbelsäule. Shishonins Nackengymnastik ist für das tägliche Training entwickelt: Es kann nichts schaden, nur gut. Es ist besonders gut für diejenigen, die unter Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit, Gedächtnisstörungen und Schmerzen im oberen Schultergürtel leiden. Während des Ladevorgangs werden Sie sich den Hals brechen und unangenehme Folgen vermeiden, die in dieser Abteilung zu Durchblutungsstörungen führen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die mehr als 40 Jahre alt sind.
Nach einer Woche Ladezeit werden Sie feststellen, dass der Kopf klar geworden ist, die Gedanken klar und deutlich sind - all dies wird durch die Verbesserung der Hirndurchblutung erreicht.
Um den Komplex zu lernen, sollte er während der ersten zwei Wochen jeden Tag durchgeführt werden, vorzugsweise vor dem Spiegel stehend. Dann können Sie 3-4 Mal pro Woche in die Klassen gehen.
Shishonin Gymnastik
Der Komplex ist entworfen, um bestimmte Positionen zu fixieren. Das Video ist ziemlich verfügbar und sogar signiert, was und wie zu tun ist. Als Beispiel werden wir einige Bestimmungen beschreiben. Der Komplex ist im Sitzen ausgeführt, und Sie können es zumindest zu Hause tun, auch bei der Arbeit.
- Neige deinen Kopf nach rechts, als ob du von einem Ohr zum anderen streckst. Fixieren Sie die Endposition für 10-15 Sekunden. Es ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint.
- Neige deinen Kopf nach links, als ob du dich von Kopf bis Schulter streckst. Fixieren Sie die Endposition für 10-15 Sekunden.
- Ziehen Sie den Hals nach vorne und oben. Fixieren Sie die Endposition für 10-15 Sekunden. Dann nimm den Kopf zurück, aber wirf ihn nicht zurück. Wiederholen Sie mehrmals.
- Ziehen Sie den Hals so weit wie möglich nach vorne, fixieren Sie die Position für 10 Sekunden. Bewegen Sie dann den Kopf von dieser Position zuerst nach rechts, dann zum Original und dann nach links. In jeder Position den Hals für 10 Sekunden fixieren.
Schon nach der ersten Vorstellung dieser einfachen Anlage fühlen Sie sich im Nackenbereich wie nach einer guten Massage außerordentlich wohl.