Nackenmassage mit Osteochondrose ist die erste Maßnahme, die Ihnen hilft, nicht an unangenehmen Empfindungen und Kopfschmerzen zu leiden. Aber jedes Mal, wenn Sie einen Masseur besuchen, wäre ziemlich teuer und außerdem, wer hat so viel Freizeit? .. Glücklicherweise kann Hals-und Kragen-Zone Massage auf eigene Faust durchgeführt werden. Erlernen Sie einfach die vorgeschlagenen Bewegungen und wiederholen Sie den gesamten Komplex mehrmals.
Wie massiere ich den Hals richtig?
Denken Sie daran, dass die richtige Nackenmassage durch weiche, sanfte Bewegungen erfolgen sollte, vorzugsweise auf einer Fettcreme oder einem Öl zur Massage . Achten Sie vor jeder Sitzung darauf, sich die Hände zu waschen und eine bequeme Position einzunehmen, indem Sie auf einem Stuhl mit geradem Rücken sitzen, vorzugsweise vor dem Tisch - zur Unterstützung des Ellenbogens. Sie können klassische Nackenmassage mit einer Hand oder zwei gleichzeitig durchführen.
Wie mache ich eine Nackenmassage?
Nach dem, was Sie vorbereitet haben, haben Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern von der Kleidung befreit, die Creme aufgetragen und eine bequeme Haltung eingenommen, Sie können fortfahren.
- Beginne mit Strichen des Halses von oben nach unten, zuerst kaum berührend, dann mit Druck.
- Drücken Sie leicht den Hals der rechten Handfläche auf der rechten Seite und den Daumen mit der linken Seite. Wiederholen Sie für die andere Seite.
- Schleifen Sie mit den Fingerspitzen entlang der Rückseite des Halses von oben und von der Grenze der Haare nach hinten entlang der Wirbelsäule.
- Zerschmettere den Nacken, fasse den Nackenmuskel mit den Daumen und den vier anderen und verschiebe die Haut zu den Fingern. Das Kneten erfolgt mit der rechten Hand für die linke Halsseite und umgekehrt.
- Danach streicheln Sie den Hals gleichzeitig mit beiden Händen vom Hinterhaupt bis zu den Schulterblättern.
- Dann bewegt sich die therapeutische Massage des Halses in den Nacken. Beginnen Sie, indem Sie den Kiefer zur Brust streichen, vom Schwachen zum Greifbaren.
- Reiben Sie die Muskeln hinter Ihrem Ohr und massieren Sie dann den gesamten Streifen bis zum Brustbein. Du kannst den mittleren Teil deines Halses nicht reiben!
- Dann brechen Sie die Seiten des Halses (sanft die Haut mit allen Fingern greifen), während Sie den Kopf in die entgegengesetzte Richtung von dem, wo die Massage getan wird, neigen.
- Als nächstes führen Sie sanft Streicheln entlang der gestampften Muskeln.
- Danach gehen Sie auf die Rückseite der Finger auf der Rückseite und an den Seiten des Halses.
- Vervollständige die Massage mit Greifstrichen.
Vergessen Sie nicht, dass die Kontraindikationen der Nackenmassage die folgenden sind: Fieber, schlecht, Hautkrankheiten, Entzündung des Blutes und der Lymphgefäße. In allen anderen Fällen wird Ihnen die Massage gut tun!