Um das Training zu einem echten Vergnügen zu machen, mache Yoga mit deinem geliebten Mann. Das Morgentraining gibt Ihnen Energie für den ganzen Tag. Verschiedene Yoga-Posen (Asanas) helfen, die Stoffwechselrate im Körper zu erhöhen. Und der Unterricht mit deinem Liebsten wird die Beziehung noch solider machen, da du während des Trainings lernen wirst, einander zu fühlen und alles zusammen zu machen.
Wenn Sie sich abends für ein Paartraining entscheiden, können Sie sich nach einem anstrengenden Tag entspannen. Dank Yoga werden Sie alle Arten von Stress los und Sie können Stress und andere Probleme vergessen.
Du kannst so viel trainieren wie du willst, wenn es Zeit gibt, dann probiere es am besten täglich. Die folgenden Übungen haben Ihnen dabei geholfen, Ihre psychische und physische Verfassung zu verbessern und Ihre Beziehung zu stärken und zu diversifizieren. Die letzte Empfehlung ist, gut gelaunt und auf nüchternen Magen zu trainieren, und vergessen Sie nicht, Ihre Atmung zu überwachen.
Und hier sind die Übungen selbst
1. Die erste Übung hilft, die Beweglichkeit der Schultern und Muskeln der Schulterblätter zu verbessern.
Ziehen Sie die Arme aus, so dass sich die Handflächen "sehen". Spannen Sie Ihren Rücken so, dass die Schulterblätter nach unten zeigen. Atme ein und winde deine Arme hinter deinem Rücken und schließe deine Hände an. Stehen Sie mit dem Rücken zueinander und drücken Sie sich mit Ihren Daumen, um sich zu dehnen. Aufgrund der Tatsache, dass Sie die gefalteten Handflächen auf Ihrem Rücken zerquetschen werden, öffnet und dehnt sich die Brust.
2. Die zweite Übung soll die Rückenmuskulatur stärken.
Lege dich auf deinen Bauch, lehne deine Handflächen an und lege deine Arme um die Breite deiner Schultern. Reißen Sie das Becken vom Boden ab und übertragen Sie das Gewicht des Körpers auf Ihre Hände, während die Brust leicht nach vorne und oben gerichtet sein sollte, sollte der Körper nicht über Ihre Handfläche hinausgehen. Die Schultern sollten zurückgezogen werden, und die Schulterblätter sollten bis zum Gesäß gezogen werden. Halten Sie eine Weile in dieser Position und entspannen Sie sich.
3. Diese Übung soll die Körperhaltung verbessern und die Spannung von der Wirbelsäule lösen.
Bücken Sie sich und stützen Sie sich auf die Handflächen, die breiter als die Schultern sein müssen. Sie müssen ein paar Schritte zurücktreten und die Beine auf die gleiche Breite verteilen. Hüften müssen zurück und nach oben gerichtet werden. In dieser Position für ein paar Minuten festhalten und dann entspannen.
4. Übung ist notwendig, um Hüftgelenke zu verbessern.
Stehen Sie sich in einem Abstand von ca. 2 m gegenüber, die Hände müssen parallel zum Boden nach oben gehoben werden. Ohne den Körper zu krümmen, dehnen Sie sich vom Becken zu den Handflächen. Ohne aufzuhören, auf einer Ausatmungskniebeuge zu ziehen, Fersen von einem Fußboden nicht abziehend. Die Knie breiten sich leicht auseinander und beginnen sich gegenseitig zu strecken. Achten Sie darauf, dass die Fersen nicht vom Boden abfallen und der Rücken perfekt eben ist.
5. Übung ist entworfen, um die Wirbelsäule zu dehnen und Spannung von der Taille zu entlasten.
Der Mann muss knien und sich nach vorne strecken, so dass Stirn und Handflächen auf dem Boden liegen. Sie sitzen auf seinem Gesäß, während die Beine an den Knien gebogen werden sollten. Es ist notwendig, auf dem Rücken des Geliebten zu liegen, und strecken Sie Ihre Beine, vorwärts auf die Fersen fokussierend. In dieser Position müssen Sie sich beugen, die Biegung des Partners wiederholen und sich maximal strecken. Danach müssen Sie die Plätze tauschen.
6. Dies ist eine entspannende Übung für den ganzen Körper.
Setze dich mit dem Rücken zu einander auf den Boden. Zuerst muss der Mann seine Beine nach vorne strecken und so weit wie möglich seine Beine erreichen. Ihre Aufgabe ist es, die Füße und die Knie zu verbinden, um sich auszubreiten. Die Hände müssen durch den Kopf im Schloss verriegelt und gebeugt werden und berühren den Rücken des Partners. Halten Sie diese Position für einige Minuten und entspannen Sie sich vollständig. Danach tauschen Sie die Plätze.