Schon seit vielen Jahren klingt der Name Norbekov selbst gesund. Was auch immer die Krankheit sein mag, erinnere dich an diesen Heiler, der Tausenden von Menschen beibrachte, körperlich und geistig durch körperliche Übungen geheilt zu werden. Heute werden wir die Gymnastik von Norbekov für die Gelenke betrachten.
Die physische Seite der Übungen
Probleme mit Gelenken treten bei Menschen aufgrund von Inaktivität und Mangelernährung zunehmend auf. Infolgedessen verursacht jede kleinste Bewegung Beschwerden, und wenn nichts getan wird, kann eine Person einfach die Fähigkeit verlieren, sich zu bewegen und hilflos zu werden. Darüber hinaus zielt Norbekovs Gesundheitsturnen nicht nur auf die Gelenke ab, sondern auch auf die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule. Je flexibler die Wirbelsäule ist, desto gesünder ist sie. Innerhalb der Wirbelsäule ist das Rückenmark enthalten, und etwaige Defekte in der Wirbelsäule können in Bezug auf ihren Inhalt tödlich sein.
Die Masse einer gesunden Person besteht zu 40% aus Muskeln. Unsere Muskeln dienen als Korsett für die Wirbelsäule, unterstützen sie und übernehmen teilweise die Belastung. Bei einer Person, die eine sitzende Lebensweise führt, verkümmern diese Muskeln. Sehr oft wird die Hypodynamie auch von einer Zunahme der Fettmasse begleitet. Dadurch erhöht sich die Belastung der Wirbelsäule um ein Vielfaches, was sich nicht positiv auf unsere Gesundheit auswirken kann.
Entwicklung des inneren Selbst
Aber nicht der Körper, nicht die Figur und nicht einmal die Stärke sind die Hauptaufgaben der Gymnastik von Dr. Norbekov. Wie er selbst sagt, sollten Übungen sich zu 90% auf die innere Entwicklung konzentrieren. Norbekov empfiehlt, für sich selbst eine Liste jener persönlichen Qualitäten zu schaffen, die uns fehlen, und während der Umsetzung des Komplexes entwickeln sie sich in sich selbst, fühlen sich besser, schöner, stärker. Norbekov argumentiert, dass es in depressiver Stimmung keinen Nutzen von Gymnastik geben wird. Während der Übungen sollten Sie sich freuen, Spaß haben, Energie ausstrahlen. Und deine Energie sollte ausschließlich kreativ sein.
Starte Übungen
Dr. Norbekov empfiehlt , mit einem Aufwärmen der Finger, Hände und Hände gemeinsame Übungen zu beginnen. Wir erwärmen und kneten die Handflächen, jeder Finger wird einzeln gestreckt, wir führen Reibung und Streicheln durch. Hauptsache, Spaß dabei zu haben.
Wir gehen zum Aufwärmen des ganzen Körpers über, erwärmen uns wie eine Katze, ohne eine einzige Handlung zu verpassen.
Wir atmen ein und lassen die Freude der ganzen Welt ein. Wir beginnen, den Punkt der inneren Vision zwischen den beiden Augenbrauen zu massieren. Wir gehen glatt an die Nasenflügel, für und gegen den Uhrzeigersinn. Als nächstes massiere den Punkt zwischen Unterlippe und Kinn. Massieren Sie den Whisky mit den Daumen in einer kreisförmigen Bewegung. Wir gehen auf die Nackenmassage im Hinterhauptbereich über, wo das Haar endet.
Wir nehmen Ohren und beginnen sie mit ziehenden Bewegungen, fahren herum und reiben uns dann die Ohren mit den Handflächen. Vergessen Sie nicht, dass Norbekovs gemeinsame Übungen Gefühle und Freude sind. Lächle und hebe deine Hände auf die Höhe deiner Schultern. Finger schauen auf, spüren in den Händen der Spannung die Bewegung der Energie. Die Position der Hände ändert sich nicht, streichen Sie parallel zum Boden. Bewege sie leicht, als ob du das Kätzchen in der Hand streichelst.
Dann drehen Sie die Fäuste, erhöhen Sie die Amplitude - drehen Sie die Unterarme. Hände gesenkt, wir machen kreisförmige Bewegungen mit Schultern. Das war der Hauptteil der Anklage von Norbekovs gemeinsamer Gymnastik. Dann folgt die Ausführung der Säulen am unteren Teil des Körpers. Sie können sie auf Video ansehen. Beginnen Sie die Übungen an Ihren Füßen, wenn Sie die Gymnastik am Oberkörper beherrschen.
Sei nicht entmutigt, wenn nicht alle Übungen auf dem Sprung sind. Wie Norbekov sagt, besteht die Hauptsache darin, Sensationen zu erzeugen.