Gelenkgymnastik

Gemeinsame Übungen sind eine Reihe von Übungen zur Entwicklung aller Gelenke und Muskeln unseres Körpers. Muskel-Gelenk-Übungen sind für jeden zugänglich - Erwachsene und Kinder können das. Die Ausübung dieser Gymnastik erfordert nicht zu viel Zeit, aber sie sind sehr effizient. Mit Hilfe der Muskel-Gelenk-Gymnastik bereitet sich unser Körper auf intensive körperliche Anstrengungen vor. Übungen mit Gelenkübungen können als Aufwärmübungen vor dem Krafttraining durchgeführt werden.

Die Hauptvorteile der gemeinsamen Gymnastik:

Anfängern wird empfohlen, mit einfachsten Übungen gemeinsame Übungen zu entwickeln. Das Training sollte frühestens zwei Stunden nach dem Essen durchgeführt werden. Es ist sehr wichtig, die Atmung und Haltung während des Trainings zu überwachen. Der Rücken sollte flach sein und zusammen mit dem Nacken und dem Hinterkopf eine gerade Linie bilden. Die Atmung sollte ruhig sein, sogar durch die Nase. Wenn Sie Ihr schnelles Atmen beobachten, müssen Sie sich entspannen und beruhigen. Wenn die Atmung wieder normal ist, können Sie beginnen, Übungen für Muskel-Gelenk-Übungen durchzuführen.

Die Ergebnisse von Muskel-Gelenk-Übungen hängen direkt von der Ausdauer und Beharrlichkeit eines Menschen ab. Übungen sollten täglich durchgeführt werden, vorzugsweise Sutra. Zumindest sollte eine Reihe von Übungen der Muskel-Gelenk-Gymnastik 20 Minuten pro Tag verbracht werden. Bei Kindern sollten Gelenkübungen altersgemäß durchgeführt werden - das Training sollte nicht zu lang sein und die Belastung sollte nicht von der Intensität abweichen.

Während der Durchführung des Komplexes von Gelenkübungen sind alle Muskeln, Gelenke und Sehnen des Körpers beteiligt. Es wird empfohlen, die Übungen von oben nach unten zu beginnen. Zuerst müssen Sie die Gelenke und Muskeln des Halses benutzen und dann nacheinander alle anderen Gelenke durcharbeiten und die Übungen mit Fußübungen abschließen. Bei der Artikulation wird viel auf die Knie und Übungen für die Wirbelsäule geachtet.

Muskel-Gelenk-Übungen werden während des Yoga verwendet. Die Durchführung des grundlegenden Komplexes von gemeinsamen Übungen ermöglicht es Ihnen, die komplexen Übungen des Yoga schnell zu meistern. Bei den Übungen wird viel Wert auf den psychologischen Aspekt gelegt. Es ist sehr wichtig, Übungen von gemeinsamen Übungen durchzuführen, Um dein Bewusstsein auf den Teil des Körpers zu richten, der gerade trainiert. Man sollte sich vorstellen, wie der Körper flexibel, schön, perfekt wird.

Es gibt mehrere Komplexe von gemeinsamen Gymnastik, gesponsert von bekannten Ärzten und ehemaligen Athleten. Zum Beispiel, gemeinsame Übungen Bubnovsky wirksam gegen die Auswirkungen von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Auch die chinesische Gelenkgymnastik ist weithin bekannt, wodurch der gesamte Organismus verbessert werden kann. Sie können diese Komplexe jedoch in speziellen Geschäften kaufen. Natürlich ist es besser, wenn die ersten Sitzungen mit Ihnen ein Spezialist sein werden.