Das menschliche Wachstum ist zu 80% durch genetische Faktoren vorgegeben, aber die restlichen 20% sind das, was wir essen und was wir tun. Das heißt, unser Wachstum hängt zu 1/5 von uns ab!
Wie wähle ich Übungen?
Es gibt spezielle Übungen zur Steigerung des Wachstums, mit denen Sie in zwei Monaten um 5-10 cm "wachsen" können. Ein solches Training stimuliert die Wachstumszone in Röhrenknochen und -wirbeln, was zur Verlängerung des Skeletts beiträgt.
Wenn Sie jedoch Ihre Wirbelsäule verlängern, dürfen Sie nicht vergessen, sie mit wachsenden Muskeln zu versorgen. Wenn die Übungen zur Steigerung des Wachstums kein Muskelkorsett entwickeln, beginnen die Muskeln das Wachstum der Knochen zu verzögern.
Bei Übungen zur Steigerung des kindlichen Wachstums ist es besonders wichtig, auf diesen Faktor zu achten. Solange das Kind wächst (und die Verknöcherung der Jungen mit 17 Jahren abgeschlossen ist), kann man keine schweren Gewichte heben, es wird stumpf und kurz. Das beste Beispiel sind Bauernjungen.
Ideale Körperübungen zur Steigerung des Wachstums sind hohe Sprünge und das Schweben auf der Theke. Beide Übungen dehnen sich aus, verlängern das Skelett, geben eine Last und auf die Muskeln.
Das Drehkreuz erlaubt es uns, die irdische Schwerkraft zu überwinden, die die direkte Ursache dafür ist, dass wir niedriger sind, als es sein könnte. Nach einer Nacht ist die Körpergröße 2-3 cm höher, am Ende des Tages sind wir am niedrigsten. Das Drehkreuz hilft Ihnen, diese 3 cm zu halten.
Dehnübungen als Übung zur Steigerung des Wachstums einer Person zu trainieren, ist ebenfalls sehr effektiv, aber dann muss man sich mit Hilfe anderer Übungen separat mit Muskelwachstum beschäftigen.
Übungen
Wir werden Yoga machen, um das Wachstum zu steigern. Während die wissenschaftliche Welt annimmt, dass das Alter von 25 Jahren aufhört zu wachsen, sind die Yogameister zuversichtlich, die Person wächst sein ganzes Leben lang. Hauptsache, er interveniert nicht.
Damit die Übungen profitieren, müssen Sie die schlechten Gewohnheiten, die die Wachstumsprozesse unterdrücken, aufgeben und auch aufhören, Gewichte zu heben. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung und nehmen Sie mehr Protein in Ihre Ernährung auf. Eine besondere Rolle für das Wachstum spielt ein ausgewachsener Schlaf, da bekannt ist, dass Wachstumshormon nur in einem Traum produziert wird. Erinnern Sie sich an Träume mit einem Fall aus großer Höhe und signalisieren, dass Sie wachsen? Vielleicht werden sie dich dank der Übungen wieder besuchen.
- Wir kommen auf allen Vieren, stark beugen wir den unteren Rücken, so dass die Schulterblätter bis zum Becken reichen. Der Kopf ist gerade, die Brust steht nach vorne. Wir atmen tief durch, wir umkreisen den Rücken beim Ausatmen, fixieren die Position. Bei der Inspiration hocken wir katzenartig. Rundend drücken wir den Bauch auf die Wirbelsäule, wir zeichnen ihn ein.
- Wir legten uns in die Pose des Kindes, streckten seine Arme vor ihm aus und senkten und senkten den Körper auf seinen Knien. Die Knie können zusammengefügt oder auf die Breite des Beckens gespreizt werden.
- Von hier bewegen wir uns in die Haltung des Hundes. Das Becken streckt sich nach oben, der Rücken biegt sich, die Knie sind leicht gebeugt, die Fersen ziehen wir herunter. Langsam ziehen wir uns mit den Händen an die Beine, hängen ein wenig, verbinden unsere Hände in Ellenbogen. Wir entspannen uns langsam.
- Wir legen unsere Handflächen auf den Boden, neigen den Körper nach vorne, beugen das Knie des Vorderbeins, heben das Hinterbein im rechten Winkel zurück. Wir senken es und werden zur Pose eines Bogenschützen. Das Bein ist gerade, es hängt an der Zehe. Das Gewicht des Körpers auf dem vorderen Bein (das Knie geht nicht über den Zeh hinaus, ist in einem Winkel von 90 ° gebogen) und die Hände. Wir reißen die Hände vom Boden ab, legen sie auf die Taille, strecken unseren Rücken. Wir kehren zum FE zurück - wir senken unsere Hände auf den Boden, heben das Hinterbein, bringen es zum Vorderbein zurück und wechseln es. Wir gehen mit dem Rückspiel einen Schritt zurück und werden Bogenschütze, indem wir die gesamte Kombination komplett wiederholen.
- IP - von der vorherigen Position kehren wir auf beiden Beinen mit einer Betonung der Hände in das Rack zurück. Hände vom Boden reißen nicht, der Rücken beugt sich, die Brust ragt nach vorne. Beim Ausatmen runden wir den Rücken ab, auf die Inspiration, die wir biegen.
- Langsam an die Spitze steigen.