BCAA (mit englischen verzweigtkettigen Aminosäuren - Aminosäuren mit verzweigten Seitenketten) sind ein Komplex aus drei essentiellen Aminosäuren:
- Isoleucin;
- Leucin;
- Valin.
Die Rolle der essentiellen Aminosäuren bei der Entwicklung der Muskeln, der Zufuhr ihrer Energie sowie bei den anabolen Prozessen des Proteins ist von größter Bedeutung. Wir werden herausfinden, warum BCAA benötigt wird. Im Gegensatz zu anderen Aminosäuren wird BCAA direkt in den Muskeln metabolisiert, sodass sie viel schneller und ohne Nebenwirkungen absorbiert werden. BCAA-Aminosäuren schützen die Muskelfasern während des verbesserten Trainingsprozesses vor Schäden. Neben der schützenden Funktion haben sie eine positive Wirkung auf die Muskeln während der Erholungsphase und reduzieren die Menge an Milchsäure, die, wenn sie sich unnötig anhäuft, Schmerzen und Beschwerden verursacht.
Welche BCAA ist am besten?
Moderne Sporternährung bietet eine große Auswahl an verschiedenen BCAA-Ergänzungen für die Erzielung der höchsten Ergebnisse. Es gibt vier Arten der Freisetzung: Tabletten, Kapseln, Pulver und Lösung.
BCAA in Pulverform, wie in Lösung, wird schnell absorbiert. Sie sind auch für diejenigen geeignet, die daran gewöhnt sind, sie während des Trainings flüssig zu nehmen.
BCAA-Kapseln und -Tabletten werden etwas länger verdaut, was sich jedoch nicht auf die Wirksamkeit auswirkt.
Es gibt keine signifikanten Unterschiede zwischen den Formen der Freisetzung, da der Effekt gleich bleibt. Wenn man aus der Sicht der Verbrauchereigenschaften argumentiert, dann beantwortet man die Frage, was BCAA im Vergleich von Eigenschaften wie Geschmack, Mischbarkeit, Verpackung, Dosierung und Kosten besser sein kann. Dies führt BCAA in Pulverform, da sie exzellenten Geschmack, Mischbarkeit und relativ preiswert aufweisen.
Die beliebtesten Marken von BCAA im Jahr 2013:
- RPG IBCAA von Millennium Sport.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Moderne BCAA.
- XtraVol von PVL.
- BCAA Xplode von Olimp.
- I-BCAA-MAX von SAN.
- Monster Amino von CytoSport.
- Premium BCAA Pulver von Weider.
(Die Bewertung von Zusatzstoffen basierte auf Kriterien wie: Qualität, Effizienz, Beliebtheit, Preis.)
Was ist besser, die Aminosäure oder BCAA?
Die Zusammensetzung der Aminosäurekomplexe umfasst alle die gleiche Valin, Leucin, Isoleucin (BCAA), sie sind die notwendigsten in der Zeit des aktiven Trainings. Auch BCAA assimilierten sich sehr schnell und beeinflussten die Assimilation anderer Aminosäuren. Erfahrene Sportler und Sporternährungsspezialisten neigen dazu zu glauben, dass eine Kombination aus Aminosäuren und BCAA besser ist.
Dank einer breiten Palette von Aktivitäten, BCAA ist zunehmend beliebt bei Menschen, die übergewichtig sind oder einfach nur eine schöne und fit Figur haben wollen. Die Sache ist, dass zusätzlich zu den oben genannten Funktionen diese Aminosäuren die Produktion von Leptin stimulieren, das den Stoffwechsel reguliert, Appetit, Gewicht, Ansammlung und Fettkosten beeinflusst. Wenn eine Person, die eine kalorienarme Diät beobachtet , Fett verliert, reduziert die Produktion von Leptin und es gibt ein Gefühl von Hunger. Leucin wird auch genannt, um das Niveau von Leptin zu stimulieren, das das Hungergefühl stark dämpft.
Die Aminosäuren BCAA für Frauen sind besonders wichtig. Die übliche Ernährung ist nicht in der Lage, den weiblichen Körper in Zeiten erhöhter körperlicher Anstrengung mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen.
Nebenwirkungen von BCAA
Es gab keine Nebenwirkungen durch BCAA-Verabreichung . Und die Behauptungen von "Experten", dass die Verwendung dieser Substanzen Magengeschwüre oder andere schwere Erkrankungen im Körper verursachen kann, sind ebenso absurd wie der Beweis, dass die gleichen Probleme 2 Eier und ein Glas Milch verursachen können.
Auch um eine Lebensmittelvergiftung zu bekommen, ist es notwendig, den Standardanteil von BCAA zu erhöhen, der 10 mal 5 g beträgt. Und selbst dann ist es unwahrscheinlich.
Um Zweifel beim Kauf und der weiteren Verwendung von Aminosäuren zu verwerfen, wenden Sie sich diesbezüglich an Experten. Die richtige Dosierung und Aufnahme ist der Schlüssel zu Ihrem Erfolg auf dem Weg zum Ziel.