Von allen Sportlernahrung ist Protein vielleicht das berühmteste und populärste. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es für jeden notwendig ist. Der weibliche Körper unterscheidet sich in vieler Hinsicht vom männlichen Organismus, und es ist wert, bei seiner Wahl sehr vorsichtig und vorsichtig zu sein.
Sporternährung: Protein
Protein, he - Protein, produziert in der Regel aus Soja, Fisch, Fleisch. Es wird meistens in Form von Energieriegeln oder einer Mischung für Cocktails hergestellt. Wie Sie wissen, ist das Protein das Baumaterial für Muskeln. Wenn Sie also Sporternährung benötigen, die auf die Masse der Muskeln ausgerichtet ist, dann ist dies definitiv Ihre Option.
Denken Sie nicht, dass Sporternährung , die nach dem Training genommen wird, Sie sofort zum Schaukeln bringt. Der menschliche Körper hat Muskelgewebe und ist fett. Je mehr Muskelgewebe - desto mehr Fett wird während des Trainings verbraucht. Und wenn Fett in Problemzonen hässlich ist, dann sind die Muskeln die Grundlage für ein schönes, gepflegtes Gelände.
Im Idealfall sollten Sie zuerst Gewicht verlieren, indem Sie überschüssiges Fett loswerden und erst danach das Protein nehmen, so dass das Training einen Muskelzuwachs ergibt. Oft werden diese Stadien kombiniert, so dass das Muskelgewebe nach und nach das Fett ersetzt. Eine spezielle Proteindiät ermöglicht es Ihnen, die Ergebnisse zu verbessern.
Sporternährung zur Steigerung der Kraft
Trotz der Tatsache, dass Proteine sich als Sporternährung für das Muskelwachstum bewährt haben, hilft der Empfang solcher Cocktails und Riegel, Kraft und Ausdauer zu steigern. Die Hauptsache ist, solche Ergänzungen in der richtigen Dosierung zu nehmen.
Das Protein hat übrigens eine angenehme Nebenwirkung. Protein stört die Entwicklung von Osteoporose, hilft bei der Verbesserung der Nierenfunktion und hilft bei der Bekämpfung einiger Krebsarten, einschließlich Brustkrebs. Protein-Aufnahme erhöht das Niveau von Östrogen, das weibliche Hormon, das Sie mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit bewältigen und sogar die Leistung verbessern können
Sporternährung: Was ist besser?
Der heutige Sporternährungsmarkt bietet sowohl reines Protein auf der Basis von Eiern, Milch oder Soja als auch verschiedene Kombinationsmöglichkeiten wie Vitamine und Aminosäuren. Gewöhnlich wählen Sie in Abhängigkeit von der individuellen Toleranz, und auch aufgrund der Geschmacksempfindungen. Die Wahl kann helfen und fortgeschrittenen Trainer.
Aber vergessen Sie nicht, dass es immer eine Option gibt, wie die Menge an natürlichem Protein in Ihrer Ernährung zu erhöhen anstatt Proteincocktails. Dazu müssen Sie jeden Tag Fisch, Fleisch, Geflügel, Bohnen, Soja, Quark, Milchprodukte, Nüsse, Tofu und Eier essen.