Casein-Protein ist eine Sport Ergänzung, die auf Milch basiert. Der Hauptvorteil dieses Pulvers ist, dass es sich langsam im Magen auflöst und die für den Körper nützlichen Substanzen freisetzt. Es ist Kasein-Protein, das bei Sportlern sehr beliebt ist, als es aufgrund dessen ist, was Sie jetzt lernen.
Die Vorteile und Nachteile von Casein Protein
Um die Eigenschaften dieses Additivs zu verstehen, wurde eine große Menge an Forschung durchgeführt, und viele Menschen in der Praxis waren in der Lage, alle Vorteile zu bewerten. Casein enthält eine ganze Reihe von essentiellen Aminosäuren und sogar solche, die nicht im Körper synthetisiert werden. Es ist erwähnenswert, die hohe antikabolisticheskie Fähigkeit eines solchen Zusatzes, mit dem Sie die Spaltung Ihres eigenen Muskelgewebes ausschließen können. Aus diesem Grund wählen viele Menschen Casein-Protein mit erhöhtem Gewichtsverlust Training. Die Vorteile dieser Ergänzung schließen die Fähigkeit ein, Proteinsynthese in Muskeln anzuregen, Appetit zu verringern und langfristige Sättigung zur Verfügung zu stellen. Darüber hinaus enthält das Nahrungsergänzungsmittel Calcium, das für das Knochengewebe wichtig ist.
Sprechen wir nun über die möglichen Schäden und Mängel des Caseinproteins. Die Gefahr eines Zusatzes besteht darin, dass es oft gefälscht wird. Darüber hinaus haben viele Menschen eine Allergie gegen Casein, was bedeutet, dass sie die Ergänzung nicht verwenden können.
Es wird auch interessant sein zu wissen, welches Caseinprotein besser ist. Gemäß den bestehenden Bewertungen können mehrere Zusatzstoffe identifiziert werden: MRM 100%, Casein Pro von Universal Nutrition, Casein von MusclePharm, Elite Casein von Dymatize und Gold Standard 100% Casein.
Mal sehen, wie sich Casein vom Molkenprotein unterscheidet. Zum einen ist schon aus dem Titel ersichtlich, dass unterschiedliche Zutaten für die Produktion verwendet werden. Zweitens wird Casein innerhalb von einigen Stunden absorbiert und Serum in wenigen Minuten. Drittens wird Molkenprotein nicht zum Trocknen und Abnehmen empfohlen, da es provoziert
Wie nehme ich Casein-Protein?
Wenn das Ziel des Trainings eine Menge von Muskelmasse ist, dann müssen Sie den Zuschlag für die Nacht für 35-40 g verwenden.Dies hilft, den Rückgang des anabolen Prozesses zu verhindern. Für den Fall, dass das Additiv für die Gewichtsabnahme gewählt wird, wird das Protein helfen, Fett loszuwerden, die Muskeln zu halten. Nehmen Sie dazu 15-20 g. Um das Hungergefühl zu unterdrücken, müssen Sie das Supplement 2-4 mal am Tag anwenden: morgens, zwischen dem Training und in der Nacht.