Was ist besser - BCAA oder Protein?

In verschiedenen Quellen gibt es viele widersprüchliche Informationen über die Aufnahme von BCAA und Protein, und es ist schwierig für eine Person, die gerade beginnt, Sporternährung zu wählen, was besser sein wird, BCAA oder Protein für ihn.

Der Unterschied zwischen BCAA und Protein

Protein ist in der Tat ein Protein, das das Hauptbaumaterial für Muskeln ist. Wenn es in den Körper gelangt, wird es in der Leber absorbiert, wo es in Aminosäuren gespalten wird. Diese Aminosäuren werden durch Blut zu allen Muskeln transportiert, wo der Prozess ihrer Erholung und Kräftigung stattfindet.

BCAA ist ein Komplex aus 3 Aminosäuren, den der Körper nicht herstellen kann. Sie sind reichlich in Fleisch, Huhn und Pute. Diese Aminosäuren, wenn sie in den Körper aufgenommen werden, tragen sofort Blut und werden in den Muskeln absorbiert, was die Erholungsrate der Muskelfasern signifikant erhöht.

Die Verwendung von BCAA und Protein

Wenn Sie zwischen BCAA und Protein wählen, sollten Sie sich auf die Ziele konzentrieren, die Sie sich selbst gesetzt haben. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren oder auf eine Diät zu setzen - es ist besser, ein Protein, vor allem Kasein zu wählen. Da das Protein länger als BCAA verdaut wird, wird der Körper mehr Energie darauf verwenden. Außerdem erhöht das Protein die Zeit der Verdauung von Kohlenhydraten, was den Beginn des Hungers verzögert, und dies ist besonders während der Diätperiode nützlich. Eiweiß zu sich nehmen ist am besten morgens und abends für 30-40 g auf einmal.

Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Muskeln zu straffen oder an Gewicht zuzunehmen, sollten Sie BCAA statt Protein verwenden. Dank der Geschwindigkeit der Verdauung wird Ihr Körper in kurzer Zeit erhalten wichtig für die Wiederherstellung und Stärkung der Muskelaminosäuren . Nehmen Sie 10 g vor und nach dem Training zu sich, damit Ihr Körper mit der Belastung fertig wird und sich so schnell wie möglich erholen kann.

Kombination von BCAA und Protein

Für diejenigen, die aktiv Sport treiben, ständigen Belastungen ausgesetzt sind oder trocknen möchten, ist es am besten, BCAA und Protein zu kombinieren. Die Kombination dieser beiden Zusätze versorgt den Körper mit der notwendigen Energie und den Elementen zur Muskelregeneration. Da das Protein viel länger BCAA verdaut, ist es besser, es am Morgen und in der Nacht zu verwenden, wird es dem Körper erlauben, gleichmäßig über den Tag und BCAA vor und unmittelbar nach dem Training zu ernähren, so dass der Körper einen starken Anstieg der Belastungen bewältigen kann.