Die Gymnastik des Hermes Trismegistus ist nach dem Priester und Arzt benannt, der sie vor mehr als zweitausend Jahren im alten Ägypten zur Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit geschaffen hat. Übungen von Hermes sind einfach, aber sehr effektiv. Durch ihre regelmäßige Anwendung verbessert sich die Durchblutung, die Zellen werden mit Sauerstoff angereichert, das Nervensystem beruhigt sich, der Schlaf verbessert sich.
Gymnastik von Hermes ist auch eine Energiequelle des Körpers, nachdem Sie die Übungen gemacht haben, werden Sie eine Welle der Stärke und Lebendigkeit fühlen. Die Anhänger dieses Systems sagen, dass der Körper während der 9 Übungen, Hermes zu laden, ätherische Energie absorbiert und das Ergebnis sogar dem indischen System des "Hutka Yoga" überlegen ist.
Gymnastik Hermes eignet sich auch hervorragend für Frauen, obwohl es bei Männern beliebter ist. Es wird übrigens geglaubt, dass je weniger Kleidung am Körper während des Trainings getragen wird, desto mehr feine Energie dringt in den Körper ein.
Übungen von Hermes
Die ersten 3 Übungen sind Kraft und simulieren die Bewegungen von Sportlern und die letzten 4 sind auf das Strecken und die Verteilung von Energie ausgerichtet.
Übung 1 "Cross"
Ausgangsposition, stehend, Füße schulterbreit auseinander. Das Atmen ist frei, der Körper ist entspannt, die Arme sind gesenkt. Machen Sie einen scharfen und schnellen Atemzug in der Nase, pressen Sie gleichzeitig Ihre Fäuste und strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten. Beuge dich so weit zurück wie möglich, mit zurückgeworfenem Kopf. Spannen Sie alle Muskeln des Körpers und halten Sie Ihren Atem bis 4 Sekunden. Dann scharfes Ausatmen durch den Mund und nach vorne kippen, Hände versuchen, den Boden zu erreichen. Entspannen Sie Ihre Muskeln, winken Sie mit den Armen zur Seite und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Übung 2 "Axt"
Beine auf der Breite der Schultern, der Stamm ist gebeugt, Arme hängen frei, fast berühren, den Boden. Atme scharf und schnell durch, schließe deine Hände im Schloss und strecke dich durch die rechte Seite. Hände beschreiben einen Halbkreis und wickeln sie hinter den Kopf, dann biegen sie sich so weit wie möglich zurück. Der ganze Körper muss angespannt sein. Halte diese Position 4 Sekunden lang und atme dann scharf aus. Mit einer Ausatmung schnell in die Ausgangsposition zurückkehren, aber durch die linke Seite. Mit verbundenen Händen beschreiben Sie auch den Halbkreis in der Luft. Diese Übung sollte zweimal für jede Seite durchgeführt werden.
Übung 3 "Discobolus"
Ausgangsposition, stehend, Füße schulterbreit auseinander. Hände entspannt und gesenkt. Ein scharfer und schneller Atemzug. Drücken Sie Ihre Fäuste, drehen Sie den Körper nach rechts, dann wird eine leicht gebeugte rechte Hand nach oben gezogen und links nach unten und nach unten. Halten Sie für 4 Sekunden, so viel wie möglich anstrengen alle Muskeln des Körpers, und dann auf eine scharfe Ausatmung, zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung 2 mal für jede Seite.
Übung 4
Stehen Sie, ziehen Sie Ihre Hände aus und drücken Sie Ihre Hände. Atmen Sie für 4 Sekunden sanft durch die Nase ein, dehnen Sie gleichzeitig Ihre Arme zu den Seiten und öffnen Sie die Brust. Rücken Sie zurück und belasten Sie Ihren Körper. Halten Sie in dieser Position, dann sanft und sanft durch den Mund ausatmen, zurück in die Ausgangsposition. Fühle die Entspannung und das Vergnügen, die Übung zu machen.
Übung 5
Lean nach vorne, Hände fast den Boden berühren, der Körper entspannt, frei atmen. Beginnen Sie mit einer sanften Inspiration für 4 Sekunden. Die Hände strecken sich nach vorne und die Handflächen werden zusammengedrückt, der Kopf wird zurückgeworfen und der Rücken biegt sich. Halte den Atem an und atme dann sanft aus und kehre in seine ursprüngliche Position zurück.
Übung 6
Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Arme sind hochgezogen und gespreizt. Bei einem leichten Atemzug den Körper nach rechts drehen und versuchen, die Objekte von hinten zu sehen. Halte den Atem an, spanne deinen Körper an. Dann beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung 2 mal für jede Seite.
Übung 7
Legen Sie sich auf den Boden, die Hände unter dem Kopf. Beim Einatmen die geraden Beine anheben. Strecken Sie Ihre Beine nicht, sie sollten gegeneinander gedrückt werden. Der Winkel zwischen Körper und Beinen sollte 90 Grad betragen. Halte den Atem an und beschreibe mit den Füßen 2 Kreise in der Luft im Uhrzeigersinn. Beim Ausatmen senken Sie Ihre Beine und entspannen Sie sich.