Es gibt viele Arten von Sporternährung - von den bereits bekannten Proteinen bis hin zu den noch unbekannten Isotonen. Letztere sind übrigens ein sehr nützliches Produkt. Es ist kein Geheimnis, dass der Körper bei längeren und anstrengenden Übungen überlastet ist und viele nützliche Substanzen ausgibt. Die Wirkung von isotonisch zielt darauf ab, Körperverluste und schnelle Erholung der Kräfte zu reduzieren. Es ist nicht notwendig, es zu kaufen - Sie können ein ähnliches Getränk selbst mit Ihren eigenen Händen machen.
Was ist isotonisch für?
Sportler, besonders professionelle, geben dem Körper regelmäßig eine intensive Arbeitsbelastung. Trotz der regelmäßigen Einnahme von Vitaminen und der richtigen Ernährung wird während des Trainings eine große Anzahl nützlicher Substanzen konsumiert, was zu Schwäche führt, und es ist notwendig, in Kraft zu treten. Gewöhnliches Wasser ist nicht immer in der Lage, den Ton des Sportlers wiederherzustellen. Es ist in solchen Momenten, dass isotonische Hilfe zu ihnen kommt - sie helfen schnell Energie zu bekommen und helfen, bis zum Ende eines Trainings wach zu bleiben.
Wenn Sie zwischen einer Flasche Wasser und einer Flasche isotonischen wählen - in der Zeit der intensiven Lasten ist es besser, die zweite zu wählen. Es wird jedoch für diejenigen nützlich sein, die sich nur an die Belastungen gewöhnen und schnell aus dem Weg gehen. Nimm sie während des Trainings in kleinen Schlucken, sowie danach.
Wie isotonisch zu Hause zu machen?
Als Teil des Isotonischen gibt es keine seltenen oder ungewöhnlichen Komponenten - in der Regel Wasser mit dem Zusatz von Kohlenhydraten und Elektrolyten (Natrium, Kalium und Magnesium hinzugefügt werden, die für den Heimgebrauch recht erschwinglich sind).
Bevor Sie ein Isotonic zu Hause machen, müssen Sie nur alle notwendigen Zutaten auffüllen. Ein solches Getränk wird in der Regel unmittelbar vor dem Verzehr zubereitet.
Ist isotonisch zu Hause wirksam?
Im Gegensatz zu Versuchen, reines Protein zu Hause zu isolieren, was für alle fruchtlos ist, die versuchen, ein handgemachtes Protein herzustellen, ist es ziemlich einfach, ein Isoton mit ihren eigenen Händen zuzubereiten. Außerdem wirkt es aufgrund der Einfachheit seiner Zusammensetzung auf den Körper nicht schlechter als das Ladenanaloge, und in etwas ist es möglich und besser - besonders wenn Sie natürliche Zutaten wie Zitronensaft verwenden.
Wie isotonisch zubereiten?
Betrachten Sie ein unglaublich einfaches isotones Rezept, das für jeden verfügbar ist. Vielleicht ist alles, was du brauchst, um es zu erstellen, bereits jetzt in deinem Haus!
Isotonische Natur
Zutaten:
- Salz - 0,5 TL;
- Zucker - 4 TL;
- Wasser - 0,5 Liter;
- Saft der 1. Zitrone.
Vorbereitung
Fügen Sie alle Komponenten zum Wasser hinzu, mischen Sie gründlich. Verwenden Sie sofort nach der Vorbereitung.
Isotonisch semi-professionell
Zutaten:
- Wasser - 3 Liter;
- Kaliumchlorid (4%) - 10 ml;
- Magnesiumsulfat (25%) - 1,5 ml;
- Glukose in Pulver - 25 g;
- Zucker - 20 Teelöffel;
- Natriumhydrogencarbonat -2g.
Vorbereitung
Fügen Sie alle Komponenten zum Wasser hinzu, mischen Sie gründlich. Die Mischung kann etwa 10 Tage im Kühlschrank gelagert werden.
Isotonische Orange
Zutaten:
- Honig - 20g.;
- Frisch gepresster Orangensaft - 30 ml;
- Salz des Meeres - 0,5. tsp;
- Wasser - 2 Tassen (400 ml).
Vorbereitung
In warmem Wasser abwechselnd alle Zutaten hinzufügen, gründlich vermischen. Sobald alle Zutaten gelöst sind, ist das Getränk gebrauchsfertig.
Da isotonische Rezepte bekannt sind, ist es wichtig, daran zu denken, dass Rezepte mit natürlichen Inhaltsstoffen schlecht gelagert werden. Deshalb wird empfohlen, sie direkt vor dem Training (oder nach dem Training, wenn Sie sie am Ende der Sitzung einnehmen) vorzubereiten.