Jeder fortgeschrittene Athlet weiß, dass der Geyner ein Protein mit einem Kohlenhydrat ist und dass nur ein Drittel der Proteine darin enthalten ist. Dies ist eine kalorienreiche Diät, mit der Sie mehr im Fitnessstudio trainieren, die Ausdauer steigern und die Muskelmasse erhöhen können. Überlegen Sie, wie Sie den Geyner richtig trinken können.
Ist es möglich, Mädchen Geyner zu trinken?
Im Durchschnitt Geyner 15% - 30% Protein und 50% - 70% Kohlenhydrate. Es ist dieses Verhältnis der Komponenten, die Ihnen ermöglicht, eine Menge Energie für das Training zu bekommen. Aufgrund seiner Zusammensetzung vermeiden jedoch selbst Männer, die viel harte Arbeit leisten, nicht immer das Hinzufügen von Fett. Es ist nicht empfehlenswert, dass Mädchen daran teilnehmen: Ihr Stoffwechsel funktioniert natürlich langsamer als bei Männern, und diese hochkalorischen Mittel können eine Zunahme der Fettmasse hervorrufen, was für jemanden wahrscheinlich keine erwünschte Wirkung ist. Allerdings trinken manche Leute - aber nur bei regelmäßigem Training mit hohen Belastungen.
Darüber hinaus wird der Geyner nicht für alle Personen empfohlen, die anfällig für Fett sind.
Wann sollte ich einen Geyner trinken?
Experten empfehlen, die Mischung 1,5 Stunden vor dem Training zu nehmen, um die Energiereserven aufzufüllen und die Effizienz und Effektivität des Trainings zu steigern. Nicht nur die Kraft wird steigen, sondern auch die Grenze der Ausdauer.
Eine andere Möglichkeit, einen Geyner zu nehmen, besteht darin, ihn zu verwenden, anstatt in Fällen zu essen, in denen Sie keine normale Nahrung zu sich nehmen können.
Wie soll man den Geener trinken?
Schützen Sie den Körper bei der Einnahme eines Geyers vor Austrocknung und trinken Sie viel Wasser. Nehmen Sie einen Geyner täglich mit den gleichen Dosen, und es ist sehr wichtig, dass Sie ihn richtig berechnen, sonst wird Ihr Gewicht schnell wachsen.
Achten Sie auf die Norm der täglichen Aufnahme des Geyers in Gramm, basierend auf dem Gewicht.
| Leistung / Gewicht | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 10 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4-mal | 80 | 92 | 104 | 116 | 128 | 140 |
| 3-mal | 90 | 106 | 122 | 138 | 154 | 170 |
| 2-mal | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 |
Überschreiten Sie nicht die angegebenen Dosierungen - Sie werden nicht mehr davon bekommen, aber Sie können leicht zunehmen. Verdünnter Geyner in einer beliebigen Menge Saft, Milch oder kaltem Wasser. Seien Sie vorsichtig, in heißem Wasser verliert das Protein seine Eigenschaften, und Sie töten tatsächlich einen Teil des Produkts.
Wie oft, um einen Geyner zu trinken?
Egal was Ihre tägliche Einnahme ist, es ist am besten, es in zwei Teile zu teilen. Das erste Getränk als zweites Frühstück (vor dem Mittagessen) und das zweite - nach dem Training . Wenn es kein Training gibt, ersetzen Sie es durch einen Snack.