Oft sind sich Mädchen ihrer eigenen Probleme mit dem Gewicht oder den Fehlern der Figur durchaus bewusst, nehmen aber ernsthaft an sich selbst zu arbeiten, ihnen mangelt es nicht an Motivation für das Training. Wenn Sie sich richtig motivieren, ein Ziel setzen können, dann sind die Lektionen viel einfacher.
Motivationsbildung: Warum kann das nicht weitergehen?
Die Motivation, an einem Training teilzunehmen, basiert auf dem Wunsch, den Körper zu entwickeln, und nicht auf Verlangen, sondern auf Notwendigkeit. Je mehr Punkte Sie darüber erfahren, was Sie wirklich tun müssen, desto stärker ist Ihre Motivation. Es können folgende Faktoren sein:
- Du kannst deinen runden Bauch nicht mehr sehen;
- alle deine Freundinnen sind schlanker als du;
- Sie begannen, eine größere Größe als gewöhnlich zu tragen;
- Klammerende Hosen sitzen nicht schön auf dir, weil dein Körper sich nicht von der Elastizität unterscheidet;
- Sie sind komplex über die Figur und schämen sich, sich am Strand auszuziehen.
Versuchen Sie, Ihre eigenen Möglichkeiten zu finden, warum sollten Sie sofort die alte Lebensweise aufgeben und dem Sport beitreten. Solche harten Methoden der Motivation sind oft sogar besser als das Verständnis der Vorteile, die das erreichte Ziel versprechen.
Positive Prinzipien der Motivation
In dem Bewusstsein, dass dies nicht mehr weitergehen kann, können Sie zu einer positiven Motivation übergehen - nämlich, welche Vorteile Sie nach dem ultimativen Ziel erreichen sollten.
- Sie können mit Stolz sagen, dass Sie Sport lieben (für Frauen, Fitness-Motivation dieser Art funktioniert sehr gut);
- Sie werden in der Lage sein, Kleidung von jedem Schnitt zu tragen, und es wird perfekt auf Ihnen sitzen;
- Sie werden stark und robust sein, was bedeutet, dass Sie nach dem Arbeitstag weniger müde sein werden;
- Fotos in einem Bikini werden dein Lieblingsfoto sein, da ein schlauer Körper sie nur vorzüglich betrachtet;
- in der Umkleidekabine werden Sie nach einer kleineren Größe fragen;
- Ihre schlaue Figur wird das Objekt des Neids von Freundinnen und Feinden werden;
- Leggings und Jeggings betonen deine schlanken Beine und ziehen Aufmerksamkeit auf sich!
Sie können sicherlich mit einer Reihe von Pluspunkten kommen, die Ihr Ziel begleiten werden. Je mehr Sie sie auflisten, desto besser!
Wie steigert man die Motivation?
Um Ihr Trainingsprogramm strikt umzusetzen, brauchen Sie definitiv ein Ziel. Gerade die Zielsetzung ist eine der effektivsten Methoden der Motivation. Und was ist dein Ziel - für dich zu entscheiden.
Unnötig zu sagen, dass für Frauen oft der Wunsch, Gewicht zu verlieren, die beste Motivation ist. An sich ist jedoch die Realisierung von Übergewicht keine Motivation. Starke innere Motivation tritt auf, wenn eine Frau durch den Anblick ihres eigenen Körpers auf Fotos geschockt ist oder mit Entsetzen erkennt, dass der Urlaub vor ihnen liegt, und das schöne Cocktailkleid, das extra für die Feier gekauft wurde, ist nicht befestigt! Und denken Sie daran: "Ich möchte abnehmen" ist keine Motivation für das Training. Motivation ist "Ich muss 5 kg in 1 Monat verlieren". Das Ziel sollte spezifisch sein!
Oft von der Misshandlung von süßen bei Frauen, Haut verschlechtert sich, Rötungen und Pickel erscheinen. Der Wunsch, die Haut wieder in ein normales Aussehen zu versetzen, ist auch eine hervorragende Motivation, Gewicht zu verlieren - denn Sport beschleunigt Stoffwechselprozesse und ermöglicht der Haut, sich schneller zu erholen.
Ein weiterer positiver Effekt auf die Steigerung der Motivation ist der Wunsch, dem Körper eine verführerische Form zu geben. Schließlich ist es selbst für ein dünnes Mädchen unwahrscheinlich schön, wenn sie einen übermäßig weichen, tonlosen Körper hat.
Oft ist eine starke sportliche Motivation der geliebte oder beste Freund, der ernsthaft an der Entwicklung des Körpers beteiligt ist. Wenn ein geliebter Mensch in der Turnhalle mit Ekstase verschwindet, besteht normalerweise der Wunsch, beizutreten.