Lassen Sie uns ehrlich sagen, wie oft Sie auf Diät gegangen sind und Geld für ein Abonnement des Fitnessstudios verschwendet haben, das nicht aufgebraucht ist. Lüg dich nicht an, sei ehrlich und denke darüber nach, warum es die ganze Zeit passiert, dass du falsch machst. Die Psychologie des Abnehmens sollte mit einem internen Dialog beginnen.
Motivation
Zunächst ist die nächste Panne auf mangelnde Motivation zurückzuführen : Das erste Training ging fröhlich mit der Begeisterung eines Anfängers, es hat Ihnen wirklich gefallen, aber zwei Tage ohne Arbeit hat sich die Faulheit angeeignet - Müdigkeit, der Kopf tut weh, Sie müssen den Job beenden und Abendessen kochen ... Sie versprechen sicher, das nächste Mal zu gehen.
Warum passiert das? Zeitmangel - Lüge und betrüge dich selbst. Wenn Sie zu faul sind, um von der Couch zur Gewichtsabnahme aufzustehen, dann wurde die psychologische Stimmung zum Abnehmen nicht richtig gewählt.
Denken Sie darüber nach und schließlich feststellen, warum Sie immer so viel abnehmen wollen? Was ändert sich in deinem Leben, wenn du 5 kg zurücklegst? Richtig diagnostiziert ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Behandlung. Motivation kann nicht online oder in einer Zeitschrift gelesen werden, Sie können nicht von einem Freund "abschreiben", es sollte Ihr Antriebsmechanismus sein.
Psychologische "Finten"
Lassen Sie uns darüber reden, wie Sie abnehmen können, indem Sie die Psychologie Ihrer Ernährung analysieren. Es gibt einige häufige Fehler, die nicht nur zur Gewichtszunahme beitragen, sondern auch über die inneren Probleme des Individuums sprechen.
Essen vor dem TV-Bildschirm, Monitor, für die Korrespondenz im Netzwerk, Filme oder News-Feeds. Sie wollen absichtlich nicht essen, oder vielmehr die ganze Zeit, die Sie sich auf das Essen beschränken wollen. Während du verschiedene Arten von Bildschirmen beobachtest, merkst du nicht einmal, was du isst, und wenn du die Krümel auf dem Tisch siehst, kannst du dich nicht daran erinnern, was du geschluckt hast. Am Ende isst du heimlich hinter deinem Rücken. Die Lösung für dieses Problem kann die Verwendung von Gewürzen, Saucen, eine abwechslungsreiche Speisekarte sein. Mache gesundes Essen lecker und erlaube dir, Schädlichkeit zu essen. Wenn Sie essen, den Geschmack von Essen spüren, werden Sie erkennen, dass Sie selbst in diesen schädlichen Situationen nicht wirklich brauchen. Und natürlich sollte klar sein, dass Essen ein unvereinbares Ritual ist.
Nicht essen, nie, aber immer kauen. Wenn Sie zu Menschen gehören, die in jeder Tasche, jedem Regal, jeder Geldbörse etwas Essbares finden können, müssen Sie wirklich schwer abnehmen. Constant jovka sagt, dass du mit Angst gequält wirst und dich damit beruhigt. Mit Hilfe der Psychologie können Sie abnehmen, wenn Sie erkennen, dass Angst nicht aufhört, und das Essen wird mehr und mehr erfolgreich auf Ihren Seiten abgelagert.
Wenn Sie auf der Flucht essen, dann verweisen Sie Ihren Körper auf eine Maschine, die betankt und repariert werden muss. Dein Körper muss ständig in Bewegung sein, und jeder Halt für dich ist unbegründet. Du isst also am Steuer, im Aufzug, auf der Flucht. Die subtile Verbindung mit dem Körper ist verloren, Emotionen und Empfindungen werden langweilig. Du hörst auf, die Freuden des Lebens zu erfahren. Wushu, Yoga und Qigong-Training, also Techniken, die darauf abzielen, die Verbindung zwischen der Seele und dem Körper wieder herzustellen, können dir helfen.
Sie sind ein Workaholic und berauben sich mit dem Vergnügen eines Masochisten systematisch Mittagspausen und Snacks zugunsten der gemeinsamen Sache. Dann, spät in der Nacht nach Hause, holt auf.
Wenn Sie sich in etwas ähnlich zu den oben genannten Punkten finden, müssen Sie möglicherweise nicht abnehmen, aber Sie müssen nur mit ihren kleinen psychologischen Problemen fertig werden.