Fliege Yoga

Fly Yoga ist eine neue Richtung im Sport, bei der verschiedene Übungen in der Luft ausgeführt werden. Für das Training werden spezielle Hängematten verwendet, die es ermöglichen, ohne viel Aufwand verschiedene Yogastellungen zu absolvieren. Interessanterweise können Sie beides in einem speziell ausgestatteten Raum und im Park machen.

Lernen, Yoga zu fliegen

Der Hauptvorteil dieser Richtung im Sport ist die Fähigkeit, den Druck des Eigengewichts auszuschließen, was für Menschen wichtig ist, die Probleme mit Gelenken oder der Wirbelsäule haben. Regelmäßiges Training ermöglicht es Ihnen, den Körper stark, schön, schlank und energisch zu machen. Darüber hinaus ist es wichtig, die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, die sich direkt auf die Dehnung auswirken.

Es ist wichtig zu wissen, und Kontraindikationen, um Yoga zu fliegen, so ist es verboten, zu solchen Schulungen zu gehen, wenn eine Person Atherosklerose, Tachykardie, Thrombose oder kürzlich schwer verletzt oder Wirbelkörper verdrängt hat. Es ist unmöglich, damit umzugehen, wenn die Schilddrüse vergrößert ist, Krampfadern oder andere Probleme mit den Gefäßen gefunden werden. Wenn beim Schwitzen Schwitzen, Schwindel oder andere Unannehmlichkeiten auftraten, ist es aus dem Unterricht hervorzuheben.

Der Komplex von Übungen der Yogafliege:

1. Zunächst müssen Sie sich etwas aufwärmen, wobei Sie die Hängematte mit den Händen ergreifen und einige tiefe Steigungen nach vorne machen. Dann abwechselnd zum linken und rechten Fuß drehen.
2. Akzeptiere die "Schwalbe" -Pose, für die die Arme nach vorne gezogen sind, biege zur Parallele zum Boden und hebe dann ein Bein an.
3. Legen Sie das Band so auf die Schulterblätter, dass es unter der Brust liegt. Maximieren Sie Ihre Entspannung, indem Sie Ihrem Rücken erlauben, sich natürlich zu beugen. Ziehe die Beine nach vorne.
4. Hände strecken sich über den Kopf und drehen sich, dann in die eine, dann in die andere Richtung. Die Beine müssen unbeweglich sein. Es ist wichtig, während der Übung entspannt zu sein.
5. Setzen Sie Ihre Füße in die Hängemattengriffe und lassen Sie den Körper waagrecht stehen. Licht hin und her schaukeln.
6. Senken Sie das Becken ab und spreizen Sie die Beine weit. Es ist wichtig, daran zu denken, dass der Körper so entspannt wie möglich sein sollte. Führen Sie Mischen und Züchten von Beinen durch.
7. Halte deine Füße an einem Punkt und beuge deine Knie. Halten Sie Ihre Hände hinter dem Kopf und lassen Sie die Schulterblätter so weit wie möglich öffnen.
8. Stehe auf allen Vieren und setze einen Fuß auf die Hängematte. Licht nach vorne / hinten schwingen lassen. Machen Sie auf jedem Bein. Ziehen Sie dann den gegenüberliegenden Arm nach vorne, um die Spannung zu erhöhen.
9. Befestigen Sie das zweite Bein in der Hängematte und nehmen Sie die Pose " Plank ". Ziehen Sie die Beine hoch, heben Sie das Becken hoch und senken Sie es ab.
10. Stellen Sie sich vor die Hängematte, so dass sie sich in Höhe des Beckens befindet, und legen Sie die Hände in die Griffe. Reißen Sie die Beine ab, nehmen Sie eine horizontale Haltung ein und lassen Sie den Körper etwas fliegen.