Sehr oft können Frauen, die der Schönheit ihres Körpers folgen und regelmäßig das Fitnessstudio besuchen, nicht feststellen, was der Unterschied zwischen einem Protein und einem Geyner ist. Und warum werden einigen Sportlern empfohlen, die Trainer zu verwenden, andere nur Protein-Cocktails , und die dritte und beide. In diesem Artikel werden wir versuchen, diese Frage zu beantworten.
Was ist der Unterschied zwischen einem Geyner und einem Protein?
Protein ist eine proteinreiche Ergänzung, die keine Kohlenhydrate und Fette enthält.
Gainer ist eine kalorienreiche Mischung, meist bestehend aus Kohlenhydrat- und Proteinkomponenten.
Diese beiden Substanzen haben unterschiedliche Probleme. Proteine liefern ein Protein an die Muskelmasse, welches die Basis für den Aufbau von Muskeln ist. Und der Kaloriengehalt des Geysers trägt zu einem Energieanstieg in den Körper bei, und dies erhöht die Intensität und Effektivität des Trainings.
Obwohl es auf den ersten Blick scheint, ist die Verwendung eines Geyers viel vorteilhafter als ein Protein, weil es auch Proteine enthält, aber bei einem detaillierten Blick ist es möglich, den Unterschied zwischen einem Geyner und einem Protein zu sehen. Tatsache ist, dass die reichliche Übersättigung des Körpers mit Kalorien, die in den Geyern enthalten sind, als die Bildung nicht so sehr der Muskeln als das Wachstum der subkutanen Fettschicht dienen kann. Für Menschen mit einem schlanken Körperbau ist der Geyner die beste Wahl, da Sie das notwendige Körpergewicht erhalten, aber für Frauen, die zu dick sind, besteht die Gefahr.
Gainer ist nicht in der Lage, den Körper zu schädigen, aber wenn es missbraucht wird und ohne einen Spezialisten zu konsultieren, wird der erwartete Effekt nicht auftreten.
Es gibt eine Vielzahl von Arten von Geyern, die sich im Inhalt von Proteinen und Kohlenhydraten unterscheiden.
Wie benutzt man Heiner und Protein?
Führende Experten empfehlen, Geyner mit hohem Kohlenhydratanteil zu nehmen - vor schweren körperlichen Belastungen und auch an arbeitsreichen Tagen, an denen sogar eine Portion erhöht werden kann. In diesem Fall entsteht die Energiereserve in den Muskeln, die für den Austauschprozess notwendig ist.
Nach dem Training wird empfohlen, Cocktails zu trinken, in deren Inhalt eine große Menge Molkenprotein, schnelle Kohlenhydrate und Glutamin enthalten sind.
Ausgehend von all dem oben Gesagten wird klar, dass die Wahl eines Geyers oder Proteins natürlich am besten ist, diese beiden Ergänzungen zu kombinieren.
Gainer sind eher für Frauen geeignet, die eine schlanke Körperstruktur haben. Es ist die Verwendung dieses Produkts wird das Körpergewicht und Muskeln erhöhen. Und wenn Sie keine Zeit für einen Bissen haben, können Sie Ihren Körper einfach mit einem Cocktail-Geynerom unterstützen.
Aber, Frauen mit einer Tendenz zur Fülle, müssen Sie vorsichtig sein, mit hohem Kohlenhydrat-Ergänzungen, und höchstens nehmen Sie das Protein .
Wenn Sie sich aktiv in der Turnhalle engagieren, dann wird eine vollwertige gesunde Ernährung und eine ausgewogene Ernährung den Körper nicht mit allen notwendigen Mikroelementen versorgen. Hier kommen also Eiweiß und Geyner zur Hilfe, die helfen werden, die Erholung des Körpers zu beschleunigen und die Ernährung mit der notwendigen Menge an Kalorien zu ergänzen.
Es gibt auch Möglichkeiten, Protein und Geyner gleichzeitig zu kombinieren. Die Aufnahme sollte in einem gleichen Verhältnisverhältnis erfolgen. In diesem Fall wird Ihr Körper mit der richtigen Menge und Energie und Proteinmaterial versorgt. Das Wichtigste in Kombination dieser Ergänzungen ist, die erforderliche Dosis richtig zu bestimmen. Es muss daran erinnert werden, dass Geynerie und Proteine zu den Nahrungszusätzen gehören, und ihre übermäßige Verwendung kann zu Magenverstimmung und anderen Problemen des Verdauungstraktes führen. Daher empfiehlt es sich, sich von einem Spezialisten beraten zu lassen, der Sie kompetent berät.