Die Frage, wann Sie nach der Geburt trainieren können, ist sehr wichtig für alle jungen Mütter, die sich nach der Geburt des Babys nicht von einer schönen Figur trennen wollen. Wenn man sich die stellaren Mütter ansieht - sie sehen alle einen Monat nach der Geburt toll aus: Adriana Lima, Victoria Beckham und viele andere. Ihr Geheimnis ist einfach - sie trainieren regelmäßig.
Wann nach der Geburt Sport treiben?
In vielerlei Hinsicht ist die Antwort auf die Frage nach dem Sport nach der Geburt individuell und nicht für jemanden im Frauenforum, sondern für den eigenen Arzt. In der Regel dürfen Sie 5-6 Wochen nach der natürlichen Geburt ohne Komplikationen und 8 Wochen nach dem Kaiserschnitt trainieren. Wenn du dich jedoch gut fühlst, ist es sinnlos, deine Workouts zu verschieben.
Natürlich reden wir nicht über Gewichte und andere komplexe Lasten. Das allererste körperliche Training nach der Geburt - Gehen, Gehen, sowie gewöhnliche Alltagsaktivitäten, in keiner Weise verletzt. Je mehr du mit dem Baby gehst und nicht auf der Bank sitzt, also zu Höfen und Parks fährst, desto schneller wirst du zu den üblichen Formen zurückkehren.
Denken Sie daran, was für ein Leben unsere Großmütter hatten: kaum Zeit, ein anderes Kind zur Welt zu bringen (und ihre Familie war dann im Durchschnitt fünf bis neun), ging die Frau sofort zur Arbeit: Sie putzte das Haus, kochte überhaupt, stopfte Dinge, wusch sich an ihren Händen und zur gleichen Zeit und beobachtete auch die Krümel.
Natürlich lohnt es sich nicht, die volle Arbeit in der Hoffnung auf Abnehmen zu schultern: denken Sie einfach nicht, dass Sie sich absolut nicht bewegen können. Die Praxis unserer Vorfahren zeigt, dass selbst ein sehr aktives Lebenstempo die Verbesserung des Wohlbefindens nach der Geburt nicht behindert.
Wann kann ich nach der Geburt laufen?
Der Hauptindikator ist Ihr Gesundheitszustand. Nach der Geburt können Sie Sport treiben, einschließlich Laufen, wenn Sie sich durch Bewegungen nicht unwohl fühlen. Natürlich ist es im Falle eines Kaiserschnitts notwendig, auf die vollständige Heilung der Naht zu warten. Und bei natürlichen Geburten ist es noch einfacher - wenn Sie sich in drei Wochen wohl fühlen, ist es durchaus möglich, leichte Jogging zu üben.
Es ist sehr wichtig, sich nicht unerträglich zu belasten. Sport sollte keine Belastung sein, er sollte Ihnen nur die angenehmsten Empfindungen und das Wohlbefinden verursachen.
Fitness nach der Geburt
Sport nach der Geburt zu tun ist überhaupt nicht nützlich, um effektiv zu helfen, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Beim Sport produziert der Körper die sogenannten Lusthormone - Endorphine. Es ist die Anwesenheit dieses Hormons, das Ihnen in kürzester Zeit hilft, mit der postpartalen Depression fertig zu werden und sich gut und einfach zu fühlen.
Wenn Sie vor der Geburt einen gesunden Lebensstil beibehalten haben und sportlich aktiv sind, werden Sie sich höchstwahrscheinlich nach der Geburt in einem ziemlich schnellen Tempo erholen. Schon wörtlich ein oder zwei Monate nach der Geburt können Sie zu Ihren üblichen Aktivitäten zurückkehren - Yoga, Aerobic, Pilates, Shaping oder andere Arten von Fitness.
Seien Sie nicht entmutigt, wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, die Krümel mit Verwandten oder einem Kindermädchen zu verlassen. Es ist nicht nötig, das Entbindungsheim sofort zu verlassen und in einen eigenen Fitnessclub zu fliehen. Sie können Ihr Training jederzeit zu Hause mit einem der vielen beliebten Videokurse organisieren, die Sie einfach auf DVD kaufen oder im Internet herunterladen können.
Selbst wenn Sie zu viele Hausaufgaben machen und nicht nur einen, sondern mehrere Kinder auf einmal ernähren , können Sie 15 Minuten am Tag Atemübungen wie Bodyfatting zum Abnehmen finden . Die Hauptsache ist das Verlangen, und Sie können einen Weg wählen, sich in Ordnung zu bringen!