Jeder baut sein Leben selbst auf, aber kluge Menschen bevorzugen einen gesunden Lebensstil, der hilft, die geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten, die Jugend zu verlängern. Die Bestandteile eines gesunden Lebensstils passen perfekt zum Leben moderner Menschen.
Die Vorteile eines gesunden Lebensstils
Das Konzept eines gesunden Lebensstils umfasst folgende Komponenten:
- gesunde Ernährung;
- Ablehnung schlechter Gewohnheiten und Eigensinne;
- regelmäßige motorische Aktivität;
- optimale Arbeits- und Ruheart;
- persönliche Hygiene und Verhärtung;
- positive Wahrnehmung des Lebens.
Eines der Hauptprinzipien eines gesunden Lebensstils ist die richtige Ernährung, die ausgewogen und voll sein muss. Nehmen Sie das Essen sollte in kleine Portionen 4-5 mal am Tag, das letzte Mal 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen aufgeteilt werden. Die Produkte sollten so frisch wie möglich ausgewählt werden (Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier, Getreide, Milchprodukte) und einer minimalen Wärmebehandlung unterzogen werden, um Vitamine und Nährstoffe zu erhalten. In Lebensmitteln müssen Sie die Mäßigung beachten - überschüssige Nährstoffe führen zu Fettleibigkeit.
Schädliche Gewohnheiten und Gesundheit sind unvereinbare Konzepte. Die Hauptmotivation, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und einen gesunden Lebensstil beizubehalten, ist die Verlängerung der Lebenserwartung. Toxine, die Menschen beim Rauchen oder mit Alkohol bekommen, vergiften den Körper und verursachen viele verschiedene Krankheiten.
Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht die Anpassungsfähigkeit des Körpers, stärkt seine Ausdauer, Flexibilität und Kraft. Mangel an körperlicher Aktivität führt zu Fettleibigkeit und das Auftreten einer Reihe von Krankheiten - Bluthochdruck, Schlaganfall, Herz-Kreislauf-, endokrine und andere Krankheiten.
Alle Arten von Belastungen (geistig, körperlich, emotional) sollten sich mit Ruhe abwechseln. Nur in diesem Fall werden die Reserven des Organismus vollständig wiederhergestellt,
Härten ist eine weitere Möglichkeit, die Gesundheit zu stärken. Löschverfahren (Luftbäder, Duschen, Kontrastduschen) sollten regelmäßig durchgeführt werden, da sie sonst ihre Wirksamkeit verlieren. Die Reinheit der Haut, der Haare, des Mundes und anderer Organe in Kontakt mit der Umwelt ist ebenfalls von großer Bedeutung.
Für eine positive Wahrnehmung des Lebens ist es wünschenswert, die Kommunikation mit unangenehmen Menschen zu reduzieren, zu lernen, sich zu entspannen und sogar in kleinsten Kleinigkeiten Vergnügen zu finden. Freuen Sie sich auf die Sonne und den Regen, hören Sie angenehme Musik und lesen Sie Ihre Lieblingsbücher nach und lernen Sie, sich mit den Grundlagen der Entspannung zu entspannen.