Gainer - eine Art Sporternährung, bestehend aus Eiweiß und Kohlenhydraten, sowie verschiedenen Zusatzstoffen im Ermessen des Herstellers: Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe. Wie Studien zeigen, wird das Protein, das unsere Muskeln nach dem Krafttraining benötigen, viel besser in Kombination mit Kohlenhydraten aufgenommen. Kohlenhydrate als Teil des Sportverbandes sollten nichts anderes als langsame Kohlenhydrate sein. Sie sollten blitzschnell aufgenommen werden, um den Körper mit Energie für die Regeneration und das Wachstum der Muskeln zu versorgen.
Warum brauchst du einen Geener?
Bevor Sie sagen, welche Art von Geener das Beste ist, müssen Sie erklären, warum wir sie brauchen. Mit erhöhtem Training, um Muskeln aufzubauen, müssen Bodybuilder und andere Athleten die Proteindosis mehrmals erhöhen. Dies stimuliert das Muskelwachstum und befriedigt die Bedürfnisse des Körpers in einem solchen sportlichen Modus. Um die gesamte Eiweißnorm des Tages zu decken, müsste man achtmal am Tag essen. Leider ist dies nicht nur wegen des Zeitmangels, sondern auch aus physiologischer Sicht unmöglich. Wenn Sie 8 Mal am Tag essen, wird Ihr Magen anschwellen und anschwellen. Darüber hinaus besteht die Gefahr, dass etwas in Form von Fett abgelagert wird, da es viel einfacher ist, die Proteindosis in einer Pulvermischung zu berechnen als auf einem Esstisch.
So, jetzt können Sie ein reines Gewissen für die Bewertung des Geynerovs nehmen. Beachten Sie jedoch, dass die Liste und die Anwesenheit der einen oder anderen Variante des Gewinners noch keine Garantie dafür ist, dass Ihnen dieser bestimmte Geener gefällt . Tatsache ist, dass es bei den Geschlechtern einen unterschiedlichen Anteil an Proteinen von Kohlenhydraten und Fetten gibt, sowie verschiedene Zusatzstoffe, was bedeutet, dass eine wirklich perfekte Option nur ausgewählt werden kann, nachdem man mehrere Hersteller ausprobiert hat.
Bewertung
- Serious Mass ist ein Geener, der nicht genau zu Leuten passt, die zur Fülle neigen. Eine Portion enthält 1250 kcal, 50 g Proteine, 252 g Kohlenhydrate. Darüber hinaus sind die Zusammensetzung L-Glutamin und Kreatin, sie tragen zur frühen Sammlung von Muskelmasse bei. Es ist am besten, 1250 kcal Portionen in zwei geteilte Dosen im Abstand von einer Stunde zu teilen. So können Sie unangenehme Empfindungen im Bauch vermeiden.
- Eine der besten Ergänzungen in der Rangliste der Massengewinner ist Aftershock Critical Mass . Dieser Heiner enthält 52 g Proteine, 85 g Kohlenhydrate und 18 g Fett. Und Kohlenhydrate sind die meisten, die schnell sind, weil es Stärke ist, verlässt es schnell den Darm und direkt zu den Muskeln. Proteine sind ein Nicht-Lactose-Isolat, und Fette sind in der Form von gepaarter Linolsäure.
- Cytogainer enthält 80 g Kohlenhydrate und 65 g Protein. Fett in der Zusammensetzung ist kaum vorhanden. Der Kaloriengehalt kann leicht durch Mischen der Mischung mit Milch oder Fruchtsaft erhöht werden. Dieser Geyser ersetzt proportional die übliche Diät.
- Gainer Up Your Mass glänzt einfach mit seiner Komposition. In einer Portion enthält 58 Gramm Kohlenhydrate, 54 Gramm Fett, 11 Gramm Fettsäuren. Das Protein ist hier in Form von Molkekasein und Sojaprotein enthalten.
Kohlenhydrate sind langsam, aus Gerste und Hafer, und aus Fetten gibt es Omega-3-Säuren, Leinsamenöl , Linolsäure und MST-Öle. Dieser Heiner ernährt die Muskeln für mehrere Stunden. - In der Rangliste der besten geynerov nicht ohne die "Klassiker des Genres", der Geyer True Mass. Nach Zusammensetzung: 50 g Proteine, 70 g Kohlenhydrate, 17 g Fettsäuren. Achten Sie darauf, dass es Fettsäuren sind, die Fettablagerungen und Muskelaufbau anregen. Gainer enthält verzweigte Aminosäuren, Vitamine und Mineralien sowie zwei Variationen von L-Glutamin.
Hier ist die erste Liste fertig. Lassen Sie diese 5 Geener dienen als ein Beispiel für bewährte Hersteller, aber das erste, was Sie beachten müssen, ist immer die Reaktion Ihres Körpers auf ein neues Produkt. Ob ein Geyner sich nähert oder nicht, hängt in jedem Fall von Ihrer Physiologie ab.