Wie stärkt man Bänder und Sehnen?

Für Menschen, die aktiv Sport treiben, ist es wichtig zu wissen, wie man Gelenke und Bänder stärkt, weil sie an vielen Übungen teilnehmen und wenn Sie ihnen keine Zeit geben, können Sie gesundheitliche Probleme haben. Der Bruch von nur wenigen Fäden Sehnengewebe verursacht starke Beschwerden.

Wie stärkt man Bänder und Sehnen?

Lassen Sie uns zunächst über Ernährung sprechen, denn die Ernährung ist sehr wichtig. Zuerst müssen Sie überflüssige Pfunde loswerden, denn das belastet die Gelenke zusätzlich. Zweitens sollte die Ernährung variiert werden. Drittens sollte den Produkten mit den Vitaminen E und C besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Wenn Sie daran interessiert sind, wie die Sehnen gestärkt werden können, dann fügen Sie solche Produkte hinzu: Getreide, Öle, weißes Geflügelfleisch, Zitrusfrüchte, Karotten, Kohl, Gemüse, Knoblauch usw. Achten Sie darauf, sauberes Wasser zu trinken.

Wie man Gelenke und Bänder stärkt - Übungen

  1. Kniebeugen . Dies ist die beste Übung für Beinbänder. Stehen Sie gerade auf, legen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern. Langsam hocken, bevor die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Stoppen Sie für ein paar Sekunden und gehen Sie nach oben.
  2. Erhebe dich zu den Socken . Diese Übung stärkt die Sehnensehne, die besonders beim Laufen oft leidet. Stehe auf dem Hügel, so dass die Ferse herabhängt. Steigen Sie auf Ihre Zehen und sinken Sie dann langsam.
  3. Bankdrücken mit Hantelposition . Diese Übung stärkt das Band des Trizeps. Stellen Sie sich auf die Bank und heben Sie die Kurzhanteln über Ihren Kopf und drücken Sie Ihre Ellbogen auf den Körper. Senken Sie die Hanteln auf die Stirn und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Um herauszufinden, wie man die Bänder stärkt, ist es notwendig, über spezielle Präparate zu sprechen, die die Struktur des Gewebes stärken. Sie können Mittel mit Chondroitin, Glucosamin-Präparaten oder mit Kollagen, sowie Vitamine verwenden.